dolor de espalda crónico puede afectar a todos los aspectos de su vida, desde su disfrute de las actividades diarias de la cantidad de tiempo que usted duerme cada noche. Si usted está sufriendo de un dolor de espalda durante más de un par de meses, y si el dolor parece ir y venir, en cierta medida, es posible que se diagnostica el dolor muscular crónico de espalda. La buena noticia es que existen numerosas opciones en el alivio del dolor de espalda crónico que le puede ofrecer un descanso de la incomodidad. En muchos casos, el mejor tratamiento será una combinación de métodos que relajar el cuerpo, calmar los puntos de dolor y fortalecer los músculos para evitar más dolor que se produzcan.
Técnicas de Relajación
La tensión muscular puede ser una de las causas del dolor de espalda crónico, por lo que muchos encuentran alivio del dolor de espalda crónico a través de técnicas de relajación como la meditación, el biofeedback y el yoga. Los métodos de relajación pueden proporcionar un doble beneficio, ya que calman la mente, así como el cuerpo. Dado que la depresión es un compañero frecuente de dolor crónico, técnicas de relajación pueden trabajar en esta condición. Si su dolor de espalda que es mantenerse al día en la noche, pruebe estos métodos para aliviar el dolor crónico de espalda antes de acostarse, e incluyen un baño con agua tibia y un poco de música relajante para mejorar el estado de ánimo.
Aliviando el Dolor
alivio del dolor de espalda crónico también se puede encontrar a través de medicamentos como el ibuprofeno y el naproxeno que se ocupará de la inflamación, así como la incomodidad. Si en el mostrador variedades no están suficientemente proporcionar alivio del dolor de espalda crónico, el médico también puede ser capaz de prescribir algo más fuerte en el corto plazo. En algunos casos, los médicos también le recomendará un antidepresivo que se ocupará de los problemas de dolor y depresión que suele acompañar a la incomodidad. También se puede aplicar calor a la zona dolorida para relajar los músculos y aliviar la tensión y el dolor. El masaje también trabajar fuera gran parte de la incomodidad, y puede ir mucho más profundo que un paquete de calor simple.
fortalecimiento de los músculos
En algunos casos, el dolor de espalda es causado por una mala postura y los músculos no acondicionados. En este caso, el alivio del dolor de espalda crónico puede ser encontrado a través de ejercicios prescritos por un médico, fisioterapeuta o entrenador personal. Estos ejercicios suelen proporcionar alivio del dolor de espalda crónico durante el tiempo que se siguen; si se detiene el programa, es posible que el dolor va a volver. Sin embargo, los beneficios de salud adicionales a la formación de fuerza regular hacen que este modo de aliviar el dolor de espalda crónico una atractiva uno de hecho.
Cuando le duele la espalda, todo parece un poco más difícil. Sin embargo, mediante el empleo de una combinación de estos métodos para aliviar el dolor de espalda crónico, puede estar en el camino a la libertad de dolor días y noches.