Si usted tiene estenosis espinal lumbar, usted puede preguntarse si la práctica del golf es una buena idea. Si usted ha tenido una cirugía de la estenosis espinal, es posible que incluso se preguntan si el golf es posible.
La respuesta para muchos es sí, pero hay una serie de consideraciones a tener en cuenta.
El golf es muy divertido, pero puede causar o exacerbar el dolor de espalda. Ver & Golf y el dolor de espalda
En primer lugar, reconocer que el golf no es realmente lo mejor para su espalda baja. El swing de golf imparte una enorme cantidad de estrés a la columna vertebral lumbar. Si usted va a volver al campo, estar dispuesto a aceptar que hay un cierto riesgo de lesiones en la espalda baja
.
Una vez dicho esto, si usted decide golpear los greens, aquí hay varias cosas que pueden hacer para ayudar a reducir las probabilidades de lesiones y es de esperar mejorar su disfrute del juego:.
Cuando se golpea la pelota, golpear con aproximadamente 50 a 75% de la fuerza que normalmente se utiliza
Use un soporte en la espalda de apoyo. Esto servirá como un recordatorio constante de que tiene un problema de espalda. Asimismo, mantendrá su espalda baja tibia, lo que ayuda a mantener los músculos y tejidos blandos sueltos. El apoyo también limitará el movimiento de la espalda baja lo suficiente para proteger un poco. Puede encontrar las opciones para soportes de la espalda baja en la mayoría de las farmacias, y no necesita una receta médica.
Si el médico dice que está bien, tomar ibuprofeno (por ejemplo, Advil) a una media hora antes de jugar.
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Calentar cuidadosamente ya fondo con estiramientos suaves. Esto animará a sangre rica en nutrientes a fluir en los músculos en y alrededor de la espalda, lo que ayudará a proteger la parte baja de la espalda contra una lesión mayor.
Considere cambiar su swing con el método "natural del golf", como lo hará reducir la tensión en la espalda baja. También puede querer tener algunas lecciones con un profesional de golf para ver si es necesario realizar ningún ajuste en su swing de golf.
Por último, la mayoría de los médicos subrayan que si su dolor en las piernas u otros síntomas estallan, tomar un descanso de golf por lo menos un par de semanas y volver al fortalecimiento suave y ejercicios de estiramiento.
su estado general de salud, el diagnóstico y la estenosis, cirugía específica si usted ha tenido, el tipo de estenosis cirugía que se realiza también-dictará, en cierta medida, siempre y cuando se puede volver al golf. Como siempre, es importante discutir su situación individual con su médico.