Eighty de estadounidenses viajan a través del dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Cuando le afecta, puede ser extremadamente doloroso y limitar su movimiento y lo que son capaces de hacer. En algunos casos, se requiere cirugía para arreglar sus problemas y problemas de espalda puede ser persistentes durante toda la vida. Si al final tener graves problemas de espalda más tarde en la vida, gastos médicos pueden comenzar a acumularse. Para evitar problemas en el futuro, es muy importante cuidar de su espalda hoy y tomar precauciones para evitar futuros problemas de espalda.
El cuidado de la espalda mientras duerme
Usted no se puede pensar que puede hacer mucho daño a su espalda mientras duerme, pero hay que recordar que es probable que pase más tiempo en la cama de lo que hacen en cualquier otro lugar. Durante ocho horas por la noche, es importante que su cama da la espalda el apoyo que necesita para descansar plenamente desde el día anterior. Un colchón que es demasiado blando puede dejar de darle a su columna vertebral suficiente apoyo y el resultado final será que duerme con la columna vertebral de la alineación. Para solucionar este problema, muchos médicos recomiendan invertir en un colchón ortopédico diseñado. Aunque el costo puede parecer elevado, es importante tener en cuenta la cantidad de tiempo que pasa en su cama y lo beneficioso que el descanso de una buena noche de puede ser. Cualquiera sea el colchón que usted decide comprar, es muy importante para acostarse en ella antes de comprarlo para asegurarse de que su columna está correctamente alineado.
Protección de su vuelta en el trabajo
Muchas personas pasan gran parte de su tiempo en una oficina. Desafortunadamente esto más a menudo que no consiste en sentarse en un escritorio todo el día sin hacer el trabajo en un ordenador. Debido a esto, es muy importante asegurarse de que usted está tomando el cuidado de la espalda durante este tiempo. Una buena postura es fundamental para evitar el dolor de espalda. Aunque es fácil querer a encorvarse en su silla, es importante sentarse con su extremo trasero todo el camino hacia la parte posterior de la silla y con los pies en el suelo. También es importante ponerse de pie cuando sea posible para estirar la espalda. Trate de ponerse de pie por lo menos una vez cada hora para evitar la rigidez en la espalda.
El ejercicio de su espalda
Si bien el ejercicio, es muy importante no poner demasiada tensión en la espalda. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, se debe empujar hacia atrás en una rutina en lugar de hacer hincapié en su cuerpo demasiado. Esto es especialmente cierto si usted está levantando pesas relacionados con su espalda. También es útil para encontrar un ejercicio que le guste, y que no pone su cuerpo en una posición estresante. Los ejercicios como nadar, caminar o montar en bicicleta pueden ser opciones perfectas para guardar su espalda.
Para obtener más consejos e información sobre cómo prevenir el dolor de espalda, póngase en contacto con su quiropráctico Tampa hoy.