dolor de espalda crónico es una condición debilitante que puede plagar a millones de personas en todo el mundo. Ya sea que su dolor de espalda baja es leve, moderada o grave, es totalmente indeseable. Las personas con dolor de espalda severo daría cualquier cosa por ser aliviado de su condición.
Es cierto que se trata de dolor de espalda que puede derribar fácilmente. Esto es especialmente cierto si usted está manejando el trabajo, así como la vida de la familia juntos. Cuando se incluyen el dolor crónico de espalda baja a la mezcla, su vida se convierte en todo un reto. Si va a comenzar a conseguir que, ¿cómo lidiar con?
Tratar con Volver Dolor- crónica en el país
Hacer un dolor Diario. Trate de mantener un diario del dolor. Una gran cantidad de personas utilizan las revistas para llenar los detalles diarios de sus vidas, pero se puede utilizar cualquier manera que usted desea. Grabar lo que sientes, y cuándo. Esto no sólo le ayudará a observar las tendencias que hacen que su dolor mejor o peor, sino que también le ayudará a expulsar a su frustración con respecto al dolor. A veces, eso es todo lo que necesita.
Aprender a relajarse. Usted debe aprender a relajarse. La relajación es excelente para el cuerpo, incluyendo la mente. La ansiedad y el estrés no sólo poner un peaje en ti; en algunos casos, pueden realmente empeorar su condición. El estrés puede crear tensión muscular, lo que intensifica el dolor. Aprender a descansar y relajarse puede mantener su lumbalgia crónica empeore.
Conversación con sus compañeros. Ni un alma te entiende mejor que una persona whos pasado por algo similar. Charlando con los compañeros no sólo le proporciona la oportunidad de ventilar, pero también le exponga a alguien whos pasado por algo del mismo. consejos de los compañeros puede ser invaluable cuando usted sufre de dolor de espalda crónico. Explora las organizaciones locales de apoyo, o publicar en el dolor de espalda y foros de dolor crónico.
Entender el dolor. Puede sonar absurdo, pero aceptando el dolor va un largo camino para ayudar a sobrevivir. Usted no necesita gustaría estar en el dolor, pero hay que vivir con ella todos los días. El descubrimiento de una forma de aceptar esto hace más fácil la vida diaria bastante
Tratar con Volver Dolor- crónica Buscando Ayuda &
hablar de la depresión -. La depresión como emocional respuesta al dolor de espalda crónico son típicos. Varios pacientes dont comunicar a sus médicos con respecto a su depresión. Esto se debe a que ellos creen que cuando se determina el problema inicial del dolor, la ansiedad, el estrés y la depresión libertad con sensación se desvanecerá. Por desgracia, las pérdidas secundarias de menor problema de dolor crónico de espalda, al igual que los cambios en la capacidad de hacer actividades preferidas, el estrés financiero, las relaciones familiares perturbadas, o la pérdida del trabajo, pueden mantener a contribuir a sentimientos de depresión y desesperanza.
Comunicar a un médico acerca de los sentimientos de depresión puede mantener mejor informado al médico y más capaz de dar una atención adecuada. La depresión puede afectar a la intensidad y frecuencia de síntomas de dolor, así como, el tipo de tratamiento. Recibir tratamiento del dolor de espalda inmediata, incluyendo tratamiento de la depresión proporcionará al paciente una mejor oportunidad de recuperarse totalmente.
Obtener más ayuda
Vivir con dolor de espalda crónico es duro. A veces, toda la recomendación en el mundo no es más que suficiente. Para algunas personas, el dolor crónico puede comenzar a interferir con cada aspecto de su existencia, haciendo que sus relaciones y rendimiento en el trabajo que sufren. Por desgracia, la naturaleza del dolor de espalda puede dejar casi cualquier persona propensa a la depresión.
¿Cómo se identifica en caso de requerir más ayuda? Hágase algunas preguntas sencillas: Cómo se siente sin esperanza? ¿Es más difícil concentrarse en la escuela o el trabajo? ¿Ha tenido menos vivacidad recientemente? ¿Ha perdido interés en las materias que le gustaban? No se cuestionario puede informarle si usted tiene depresión; Sin embargo, si usted contestó sí a alguna de las anteriores, podría ser el momento de consultar a su médico. En algunos casos, el asesoramiento y /o los medicamentos pueden ayudar a hacer frente a su dolor de espalda crónico.