Back es una de las quejas más comunes de los médicos oyen acerca de sus pacientes. Con tantas causas que a veces es difícil encontrar el alivio del dolor en casa. Volver causas del dolor pueden ir desde una simple tensión muscular a problemas más graves como la artritis o un tumor. Si el dolor es muy severo, consulte a un médico para una evaluación completa. Si el su dolor parece ser menor y puede ser tratada en casa, hay muchas opciones para encontrar alivio.
El yoga es una maravillosa manera de estirar el cuerpo y relajar la mente. A veces el estrés puede poner la tensión en el cuerpo y el yoga puede ayudar a reducir el estrés. movimientos de yoga trabajan para crear equilibrio y apoyo en el cuerpo. También puede ayudar a aumentar la flexibilidad, lo que ayudará con el estiramiento y el apoyo a los músculos alrededor de la parte posterior. El yoga no sólo ayuda a tratar problemas de espalda actuales, sino también para evitar futuros problemas de espalda. Diferentes técnicas de respiración, utilizados solos o durante el yoga, se encuentran para reducir el dolor mediante el aumento de la conciencia mente y el cuerpo de una persona. Esto ayuda sufre de dolor de espalda comprender cómo el estrés afecta el cuerpo y cómo prevenirlo.
Muchas vitaminas y minerales son probados para ayudar a aliviar el dolor de espalda y crónica. Los estudios muestran que el 93% de las personas con una condición de la espalda también son deficientes en vitamina D. Una deficiencia de vitamina B-12 se muestra para aumentar el dolor de espalda. El mineral, magnesio, es muy eficaz para aliviar el dolor de espalda y el cuidado del cuerpo. obras de magnesio en el cuerpo para mantener los huesos fuertes y mantener un sistema inmunológico saludable. También ayuda en estabilizando el ritmo cardíaco y el mantenimiento de la función muscular y nerviosa normal.
Masaje, técnicas de tocar, y la acupuntura son todos demostrado para aliviar y prevenir el dolor. Mientras que algunas personas afirman la acupuntura no es efectiva, muchas personas afirman alivio del procedimiento. La acupuntura consiste en empujar suavemente pequeñas agujas en la piel. Los científicos dicen que la acupuntura funciona de tres maneras. Libera hormonas y los opiáceos para aliviar el dolor y envía señales para calmar el cuerpo. El masaje y terapia de contacto son formas de tratamiento que requieren la aplicación de presión a la zona de dolor.
Los terapeutas del masaje llevará a cabo una serie de técnicas para resolver cualquier distensiones musculares o espacios estrechos. olores calmantes y lociones, y música tranquila, permitirán que el cuerpo se relaje durante el masaje, lo que permite un masaje más profundo y más eficaz. terapeutas Touch utilizan métodos de tirar de la piel tensa y la aplicación de presión a una determinada parte del músculo. Los receptores en el músculo A continuación, enviar un mensaje a relajar el músculo.
Quiroprácticos están capacitados para alinear la columna vertebral y aumentar la movilidad de las articulaciones. Lesión o tensión puede hacer que la columna se le caiga de la alineación, ejerciendo presión sobre las articulaciones. Una serie de movimientos para ajustar la columna vertebral para liberar la presión conjunta y la tensión muscular. Las zonas rebajadas están ahora libres para reparar y reconstruir. Los ejercicios de fuerza también será mucho más productivo y menos dolorosa con un libre posterior de los músculos y las articulaciones tensas.
Volver alivio del dolor es posible con paciencia y persistencia. Si el dolor de espalda continúa o empeora, consulte a su médico para una evaluación adicional
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