Yoga es una gran terapia que ofrece una serie de beneficios para la salud: la aceleración de la recuperación, la curación de los músculos lesionados y dolor en la espalda, prevención de la recurrencia de las lesiones y disminuir el riesgo de discapacidad debida al dolor de espalda. Se extiende y fortalece los músculos de la espalda baja, disminuye la hinchazón, y aumenta el flujo sanguíneo y el prana. Es por ello que el yoga se utiliza para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Puesto que la práctica regular de yoga mejora la mecánica del cuerpo y la postura y mantiene la columna correctamente alineada, el yoga puede ayudar a eliminar el dolor y prevenir lesiones.
Si usted va a practicar yoga, seleccione un programa que no es muy intensa. Poco a poco aumentar la intensidad de los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para que pueda evitar problemas en la columna vertebral. Después de los ejercicios de yoga, se puede sentir un poco de dolor en la espalda. Para aumentar su flexibilidad y para hacer más fuerte la columna vertebral, es necesario que elija la correcta ejercicios de yoga para el dolor de espalda.
Un sistema de curación para la mente y el cuerpo, el yoga consiste en los aspectos físicos, mentales y espirituales de una persona. En los Estados Unidos, la forma más comúnmente practicado de yoga es el Hatha Yoga. Utiliza ciertas posturas (asanas) llamados los movimientos, o la meditación (dhyana) y la respiración profunda (pranayama).
Yoga hace una distinción entre el dolor y el sufrimiento. El dolor es generalmente el resultado de las cosas físicas. Pero las causas mentales que sufren por pensar en el dolor y hacer conclusiones negativas, lo que provoca el estrés. Se dará cuenta el papel que la mente interpreta en el sufrimiento al realizar ejercicios de respiración o meditación. Las personas que meditan pueden controlar su dolor. Ellos son conscientes del dolor, pero reaccionan como si no están en el dolor.
Para mantener una espalda sana, yoga para la espalda utiliza un enfoque mente-cuerpo. Además de trabajar para una mejor postura, también hay que recurrir a métodos de gestión de estrés, tales como la conciencia, la respiración, revitalización, y la meditación. De este modo, se pueden detectar los primeros signos de dolor de espalda debido a la tensión, así como tener una paz de la mente.
Yoga y meditación oferta de un montón de beneficios para las personas que se comprometan a hacerlo con regularidad. Estos dos son la técnica de auto-cuidado ideal y práctica para prevenir el dolor de espalda.