Cómo arreglar su dolor de espalda Efectivamente con Pilates
Pilates es uno de los mejores programas de tratamiento y prevención contra el dolor de espalda. Las rutinas de ejercicio no sólo lograr el alivio del dolor de espalda, que pueden ayudar a su cuerpo para aprender una mejor postura y un buen control muscular y el equilibrio. A esto le llamamos "La inteligencia del cuerpo"!
La mayoría de las personas experimentan algún tipo de dolor de espalda de vez en cuando, y para otros moreon regularmente Sea cual sea, es, si siente dolor o malestar en yourback, usted debe apuntar para tratar inmediatamente. alivio del dolor de espalda es temporal idealbut no debe conformarse con ella. Piense acerca de deshacerse del problema en thelong plazo. También se recordó que el dolor de espalda, si no se trata y descuidado durante mucho tiempo, puede empeorar y más difíciles de tratar en el largo run.If que busca una manera eficaz y duradera dolor de espalda treatmentprogram alivio, Pilates es su respuesta! Es el programa ideal para todos. No sólo alivia el dolor de espalda, la rutina pilatesexercises es fácil de seguir y fácil de realizar. Lo que es más, alsoeliminates y corrige cualquier problema o condición que puede conducir eventualmente dolor lumbar tochronic. Por lo tanto, Pilates puede ser considerado como uno de los enfoque mostholistic contra el dolor de espalda.
Las causas de dolor de espalda
El dolor de espalda es generalmente causada por desequilibrios musculares en particular a lo largo de su columna vertebral débil areasof. Puede ocurrir como una molestia en el área cerca de su cuello, en yourmid-back, o en su espalda baja. Algunos músculos a lo largo de la columna vertebral pueden obtener inactivo, mientras que otros tienden a ser usado en exceso. Esto conduce a un desequilibrio muscular, que puede beprecursor a espasmos musculares y las lágrimas. También puede conducir a una mala postura compensación debida toover! Otras causas de dolor de espalda son los discos y la degeneración columna vertebral disorderslike estenosis espinal o compresión de la médula herniado. Si bien hay medicationsthat específico puede lograr el alivio del dolor de espalda, estos medicamentos, ya sean preceptivos, sólo enmascara el malestar over-the-counteror en el corto plazo. Ellos no se soluciona theproblem. Aparte de eso, este tipo de medicamentos para aliviar el dolor de espalda pueden potentiallybecome adictiva o se pueden llevar a cabo otros espectáculos effects.Research lado que de nuevo el alivio del dolor es más eficaz cuando se combina con aspecific rutina de ejercicios de Pilates que tiene como objetivo solucionar el problema. Pilatesfundamental programa es más ideal para el manejo de todos los aspectos del dolor de espalda ejercicios problems.The rutinas reeduca el cuerpo en la activación muscular adecuado. Itimproves el rango de movimiento de los músculos de la espalda tensos y débiles, devolviendo la función apropiada de la OIMT. Esa es la razón por la espalda Pilates programa de alivio del dolor trae resultados no onlylong plazo; También es permanente.
ejercicios de Pilates para el alivio del dolor de espalda baja de la espalda
Pilates ejercicios que enseña cómo despertar estabilizadores débiles de thespine que ya no está haciendo su trabajo de apoyo a la médula column.Here son algunos ejemplos de ejercicios de Pilates Volver específico para el alivio del dolor:
1.Bridging
-Teaches su cuerpo para entender su posible rango de movimiento con métodode correcta articulación inferior de la espalda. tejidos de la cicatriz que son apretados comenzará a derretirse awayas función se restaura con la práctica constante. Fuerza de la base va a mejorar también.
2.Pelvic cuenco
-Trains movimientos específicos de su espalda baja para reorientar a funcionar better.This es importante para la recuperación rápida. La ayuda en el desarrollo de los movimientos de alivio del dolor andstrength.
3.Neutral Spine
-Re-educar a la zona baja de la espalda para alargar y estirar. Un simple y easytechnique utilizado por la mayoría de los médicos y physiotherapist.Your mala postura puede ser una razón principal para la aparición de su dolor de espalda. Toprevent tal problema, es necesario aprender a pararse correctamente, se siente o se walk.Correct postura puede eliminar el dolor de espalda. Los ejercicios de Pilates en general, promueven goodposture través training.Pilates regulares es adecuado para todos desde los 7 a 70. Hay muchos niveles de theexercise métodos. Si usted es un principiante, su programa será un programa basicintroductory. A medida que mejore y se hacen más fuertes, su programa progresswith sus necesidades y de la aptitud level.Be seguro para entrenar con la ayuda de un instructor de pilates que esté certificado y haveexperienced trabajar con similar. Y realizar los ejercicios de Pilates con regularidad si youwant ayudarse a manejar una espalda libre de dolor y vivir un estilo de vida más activo andhealthier. Etiquetas del artículo: Volver alivio del dolor, el dolor de espalda y alivio del dolor, la espalda baja, Ejercicios de Pilates