Back ha llegado a afectar al mundo de una manera grande. En estos días cada otra persona se queja de dolor de espalda. La agitada vida moderna día está pasando factura. Un número creciente de personas en el mundo han tenido que perder tiempo de trabajo debido al dolor de espalda.
Entre los estadounidenses de menos de 45 años de edad, el dolor de espalda se ha convertido en la causa más común de una visita al médico . La recuperación no toma más de una semana o así, pero el dolor de espalda comienza gradualmente aumenta en muchos casos. El precio económico anual del problema de dolor de espalda que los EE.UU. está pagando se ha estimado en alrededor de $ 75 mil millones.
Sin embargo, el dolor de espalda no es algo insuperable y puede ser atendido si se tomaba las debidas precauciones. Hay algunas cosas que uno puede hacer para reducir las posibilidades de padecer dolores de espalda de uno.
Entre las cosas más esenciales es una reducción en el peso corporal. Así pues, si estás arrastrar unas cuantas libras de más, se podría poner la carga indebida sobre la columna vertebral y convertirse en un motivo de dolor de espalda en el largo plazo. Inicio como programa de dieta equilibrada y tomar al ejercicio físico regular. El peso extra que pronto desaparece.
Otra cosa que puede hacer es fortalecer los músculos de la base alrededor de su columna vertebral, que incluyen músculos de la espalda, el abdomen y los músculos del muslo.
incorporar ejercicios de estiramiento en su régimen de ejercicio. Los ejercicios de estiramiento mejorar la propia flexibilidad, lo que evita las lesiones repentinas. Isquiotibiales y los músculos de la espalda baja se debe prestar especial atención a este respecto.
Postura incorrecta se ha encontrado para ser una de las principales causas de dolor de espalda. Por lo tanto, trabajar en la postura de una ayuda a prevenir el dolor de espalda en gran medida. Por lo tanto, dejar de encorvarse y agacharse y mientras se está sentado, sentarse con la espalda recta.
Mejore su técnica de levantamiento con el fin de evitar lesiones. No se limite a agacharse y levantar el objeto. Desciende, en cuclillas por el objeto, abrazarlo cerca de su cuerpo y llegar a sus pies. Esa es la mejor manera de levantar el objeto. Incluso si el objeto no es tan pesado, utilizar la forma correcta de levantar porque incluso los objetos relativamente ligeros se han encontrado para dañar la parte posterior si y cuando se levanta de manera incorrecta.
Además de lo anterior, hacer palillo a un régimen de ejercicio regular. El ejercicio físico regular es la mejor defensa contra el dolor de espalda. Por lo tanto, no hay que ignorar su importancia, incluso si se ejecuta una apretada agenda. Vale la pena invertir un poco de tiempo a uno mismo.