Many experimentar dolor de espalda. El swing de golf es un movimiento poco natural que puede causar algunas tensiones inusuales. En algunos casos, el golf no necesariamente causa el dolor, pero un swing de golf puede agravar las lesiones de edad y escalar la rigidez en espasmos dolorosos.
pocas veces he hecho a través de una temporada sin que experimentaron al menos un episodio de dolor de espalda del golf. Ha habido veces que ha sido tan grave que pensé que tal vez tenga que renunciar a este deporte. Pero con el tiempo, he encontrado algunas cosas que me ayudan dolor de golf gratis y, si lo hago experimentar algo de dolor, acelerar la recuperación. Por supuesto, estos consejos son para las personas que sufren dolor de las exigencias normales que vienen de la participación en el deporte y no están destinados para las personas que tienen lesiones o se están recuperando de las condiciones crónicas.
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ejercicio
Un par de años me encontré con un régimen desarrollado por el Dr. Chico Caldwell, profesor de la Universidad de Iowa. Esta serie de ejercicios no fue desarrollado para el golf específicamente, pero es un programa general de fuerza y flexibilidad. Aún así, he encontrado que es muy beneficioso para evitar el dolor de espalda, manteniendo el abdomen y los músculos de la espalda entonados. Toda la serie de ejercicios dura aproximadamente una hora. Dos veces a la semana parece ser suficiente frecuencia para mantener el tono muscular. Ningún equipo es necesario.
2. Pre-partido de preparación
Yo personalmente no creo que estira los músculos fríos hace mucho bien. Es necesario tener músculos fríos en calor y la única manera de hacer esto es el movimiento. Tome un club y el swing como un bate de béisbol hacia atrás y adelante hasta que esté hinchando un poco, a continuación, tomar algunas oscilaciones de la práctica fáciles, y luego ir a través de su rutina de estiramiento.
3. Tómelo con calma en el campo de prácticas
Siempre es tentador para llegar para el conductor porque sabes que esa unidad de suma importancia en el primer tee está subiendo en unos pocos minutos. Pero se le gustaría hacer mejor si se caliente por golpear algunos tiros fáciles con sus seis hierro.
4. Caminar
Puede parecer contrario a la intuición, pero tengo menos problemas con mi espalda cuando estoy caminando el curso que cuando estoy usando un carrito. Si tiene que usar un carro, a causa de las reglas del curso o del torneo, asegúrese de estirar al salir y caminar lo más posible.
5. Resto
Muy a menudo no voy a notar ningún dolor durante un juego, pero lo experimentará el día siguiente, cuando estoy montando en bicicleta o trabajar en el jardín. Teniendo fácil entre los juegos disminuirá la aparición de dolor de espalda. Si tiene que hacer un poco de elevación, tenga cuidado adicional después de un partido de golf.
Al prestar atención a estas cosas, usted debe ser capaz de jugar sin tragar puñados de ibuprofeno. Pero, por supuesto, esto es sólo un consejo de sentido común de un jugador a otro y no es un sustituto de la ayuda profesional. Si usted experimenta dolor en curso, consultar a un profesional.