El calor y /o terapia de frío pueden proporcionar una sorprendente cantidad de alivio del dolor para la mayoría de tipos de dolor lumbar y cervical. Sigue leyendo para saber cómo hacer fácilmente sus propios calor reutilizable o compresas frías!
paquetes de hielo gel hecho en casa
Estos paquetes de hielo gel caseros son más cómodos que una bolsa de guisantes congelados, ya que el moho mejor a su cuerpo sin las masas o protuberancias. Pueden ser hechos por menos de $ 3
Lo que necesita:.
1 cuarto o galón bolsas de plástico 1 congelador (dependiendo de lo grande que desea que el envase en frío) guía
2 tazas de agua
1 taza de alcohol
Instrucciones:
Llene la bolsa de plástico para congelar con 1 taza de alcohol y 2 tazas de agua.
Trate de obtener la mayor cantidad de aire fuera de la bolsa de congelación antes de sellar la cerró.
Coloque la bolsa y su contenido dentro de una segunda bolsa de congelación para contener cualquier fuga.
Dejar la bolsa en el congelador durante al menos una hora.
Cuando esté listo, coloque una toalla entre el paquete de gel y la piel, para evitar que se queme la piel.
un relleno alternativa es simplemente usar jabón para lavar platos, que tiene una consistencia gelatinosa y también se congelará /retener el frío.
Otra forma de aplicar hielo a su dolorosa vuelta es mediante la congelación de agua en un vaso de plástico, y a continuación, pedir a alguien para frotar en la zona de la espalda que se ve afectada para reducir la inflamación.
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hechos en casa compresas de calor húmedo
la terapia de calor aumenta la circulación de dolor muscular y de las áreas lesionadas de la espalda y pueden proporcionar alivio del dolor calmante. Hay dos tipos de terapia de calor, seco y húmedo.
paquetes de calor húmedo son menos deshidratante a la piel que el calor seco, y que permiten que el calor que absorben mejor en la piel y puede aliviar el dolor más rápido.
Lo que necesita:
contenedor de tela (calcetín, funda de almohada pequeña, tela)
4-6 tazas de relleno (por ejemplo, arroz crudo, semillas de lino, trigo sarraceno, harina de avena )
aguja e hilo (opcional, pero recomendado)
instinto (cinta, aceites fragantes; opcional)
Instrucciones:
Llene su contenedor de tela con el llenado.
lazo o coser el cierre del recipiente.
Añadir aromaterapia relajante antes de microondas, si lo desea.
recipiente para microondas 1- 3 minutos.
Si usted está utilizando la terapia de frío o calor, no se aplique durante más de 15 minutos a la vez, y nunca aplique el hielo directamente sobre la piel, debido al peligro de un hielo quemar. La mejor manera de aplicar calor o frío es alternar 15 minutos a 15 minutos y apagado durante una hora o dos.