Cómo levantar correctamente para evitar el dolor de espalda?
Levantamiento de objetos correctamente no sólo es la cosa más importante que usted puede hacer para evitar el dolor de espalda de distancia pero puede también ayuda a reducir el dolor de espalda que ya ha estado experimentando.
En otras palabras, el aprendizaje de cómo levantar objetos correctamente no es sólo prevenir sino también curativa con respecto al dolor de espalda. Es mejor no hacer el levantamiento innecesario. Sin embargo, si se tiene que hacer, hacerlo correctamente.
Ahora, si usted es el padre, abuelo o un trabajador de la guardería y usted está sufriendo de dolor de espalda, hay muchas posibilidades de que le duele la espalda al levantar un niño de manera incorrecta. Puede ser que sean pequeños y aparentemente sin peso, pero si lo hace el levantamiento incorrectamente pueden ser reales pesada sobre su espalda. Y esto es igualmente cierto para otros pesos pequeños o relativamente grandes. La mayoría de nosotros tiende a doblarse un poco más y levantar el objeto, que es la manera equivocada de hacerlo. Aquí es cómo se debe levantar un peso correctamente.
En primer lugar, planificar el ascensor, lo que significa que piensa en el objeto y en el que tiene que ser movido de modo. Esto evitaría los movimientos innecesarios mientras se mantiene el objeto. Si usted tiene otra persona que le ayuda a cabo, asegúrese de que ambos están de acuerdo sobre el plan para que no terminen la planificación cuando transporta el objeto.
Antes de levantar el objeto, bajar y se abrazo cerca de su cuerpo, y obtener una sujeción firme en él. Sus pies deben estar firmemente plantados en el suelo y deben estar a nivel de los hombros. Ahora, enderezar la espalda y no lo deje arco en cualquier punto del tiempo. Trate de aplicar un poco de fuerza con el fin de medir la cantidad de esfuerzo que se necesitaría para que usted pueda levantar el objeto. Esto evitaría que el peso viene pesada sobre su espalda, de repente, inesperado.
Con la espalda recta y el estómago en, traer su cuerpo a una posición de pie con el objeto sujetado firmemente en sus brazos. Esto haría que las piernas hacen la mayor parte de la obra y su espalda no crujir bajo el peso. Cuanto menor es la espalda y la columna vertebral movimiento durante la elevación, las posibilidades que tienen menos de lesiones en la espalda.
Y si su trabajo consiste en levantar sobre una base regular, que sería bueno para usted si utiliza apoyo para la espalda. Entrar en un hábito de levantar objetos correctamente y que nunca tendría que sufrir de dolor de espalda nunca más
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