No hay que subestimar la condición de dolor de espalda superior. A pesar de que no es un trastorno común, que puede ser debilitante cuando te golpea. Se puede sentir el dolor en cualquier parte entre el centro de la espalda hasta la base del cuello. La condición dolorosa es el resultado de músculo débil, desgarro muscular, espasmo, esguinces, rotura de ligamentos, y problemas en las articulaciones. Esta afección puede empeorar si se intenta doblar, toser, estornudar, sentarse con una mala postura, y girar en la cama.
Una mala postura también puede causar dolor de espalda superior. Se impone presión sobre la curva S-soportar el peso de la espalda. Esto hace que el contorno de nuevo a no ser naturales. Como resultado, su espalda se vuelve débil.
hombros redondeados
tienden a hacer que se queda atrás. A medida que se queda atrás, se pone más presiones en la curva natural hacia adelante del cuello. Así es como se obtiene el dolor de cuello y dolor de espalda superior. Le resulta más fácil se queda atrás cuando se sienta. Esto sucede generalmente cuando se cansa, sentado frente a la computadora por mucho tiempo.
Si tiene los hombros redondeados, entonces usted necesita para corregir la postura de la espalda superior. El estiramiento de los músculos del pecho y el fortalecimiento de los músculos superiores de la espalda puede ayudar a resolver este problema.
En la posición agachada, se contrae el diafragma. Se hace respirar superficialmente. Esto hace que los músculos no obtener suficiente suministro de oxígeno. En consecuencia, los músculos superiores de la espalda se tensan que conducen a dolor de espalda.
Al mantener una buena postura, se puede eliminar el dolor de espalda superior. Una buena postura le permite mantener el S contorno natural de la espalda. Sólo manteniendo su pecho hacia fuera, en el estómago y nalgas contraídas, se puede lograr una postura correcta.
Con un cuerpo en posición vertical, se puede respirar mejor y recibir un suministro adecuado de oxígeno. cantidad suficiente de oxígeno ayuda a que su músculo se relaje. También mantiene los músculos de la espalda libre de presiones innecesarias.
Puede realizar ciertos ejercicios para ayudarle a corregir su postura. Además, los ejercicios de fortalecimiento pueden beneficiar a su superior de la espalda. Siempre recuerda a calentar antes de hacer ejercicio. Estirar la espalda superior de antemano para que sus músculos se sienten relajados durante los entrenamientos. Si no está seguro sobre el tipo de ejercicios, consulte a los terapeutas físicos que pueden recomendar conjuntos específicos para restaurar su postura. También pueden instruir y guiar a usted para asegurarse de que realiza estos ejercicios correctamente. Hacer ejercicios erróneamente puede agravar aún más la condición de la espalda superior.
Aunque este tipo de condición no garantiza la visita del médico, usted todavía necesita ver a su médico si el dolor
- altera el sueño,
- persiste durante demasiado tiempo,
- desarrolla después de una lesión, como una caída o un accidente de coche, y
- se origina de otros síntomas de la enfermedad
puede prevenir el dolor de espalda superior se llevara a cabo con una buena postura.. Aprender algunas otras formas ergonómicas y posturales simples para mantener el cuerpo erguido. Si necesita hacer cambios en su estilo de vida o las rutinas diarias para corregir la posición del cuerpo, y luego hacerlo. Estas estrategias preventivas no sólo ayudan a mantenerse alejado de dolor de espalda superior, sino también fortalecer su columna vertebral.