Upper dolor de espalda es principalmente el resultado de la irritación de los músculos y aunque no es tan común como el dolor de espalda baja, puede ser muy doloroso y restrictivo.
Muchas personas están sufriendo superior de la espalda dolor causado por las condiciones de trabajo, y la mala postura y el estrés son a menudo la causa.
Aquí está una prueba rápida. La próxima vez que usted está en su computadora simplemente hacer una pausa por un segundo y tomar nota de su postura. Es probable que sus hombros están encorvados y usted se inclina hacia adelante.
Ahora sentarse con la espalda recta. Incluso mejor que una silla que le permite sentarse cómodamente con la espalda en ella. Ver cómo los diferentes su postura es ahora?
Tratar de prestar atención a su postura sobre una base regular. Usted se sorprenderá de la frecuencia con la que te encuentres en una posición incorrecta, pero es capaz de auto-corrección y ayudar a su espalda.
Es posible que en ocasiones se encuentra el despertar con dolor de espalda superior. Si se trata de una ocurrencia común, lo más probable es que se trata de su almohada que es la culpa.
La primera vez que una almohada, que es la cabeza de un par de pulgadas del colchón. Pero con el tiempo, la almohada se aplana, y la cabeza puede ser sólo la mitad de una pulgada fuera del colchón. Este cambio de posición podría ser lo que está haciéndolo más susceptible al dolor de espalda superior.
El tratamiento agresivo para el dolor de espalda superior
Una gran manera de tratar el dolor de espalda superior, especialmente palpitante superior dolor de espalda, es la formación de hielo. Aplicar hielo en sus superiores traseros 3-4 veces al día durante 10 15 minutos, durante dos días.
Hable con su médico acerca de los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno. Mi experiencia ha sido que el médico le recomendará una dosis más fuerte que lo que hay en la etiqueta y que puede acelerar su recuperación.
Ejercicios para el dolor de espalda superior
Si el dolor es malo y tiene una duración de unos pocos días, ir a ver a su médico. Lo más probable es que se iniciará en los ejercicios para la espalda superior para ayudar a recuperarse de una lesión. Los ejercicios que se recomiendan a menudo incluyen los siguientes, que sólo debe hacerse después de haber sido aconsejada por su médico:
1.Standing en la esquina de una habitación, cerca de dos pies o menos de la pared. Ponga sus manos en las paredes a la altura del pecho. A continuación se apoye en la esquina hasta que los hombros estén a nivel con las manos. Va a sentir el estiramiento a través de su espalda y hombros. Mantenerla durante 10 a 15 segundos. No se apoye en el pasado, aunque sus hombros ya que esto puede causar lesiones.
2.Stand o sentarse con la espalda recta. Ahora tire hacia atrás los omóplatos para que se sienta que está intentando tocarlas. Sentir el estiramiento en el pecho y los hombros.
No tratar de apresurar su recuperación de dolor de espalda superior. Siga a su médico o consejo de fisioterapeuta y usted aumentará sus posibilidades de ser libre de dolor más pronto que tarde.