El aumento de peso hará daño a su espalda. El aumento de peso durante las vacaciones hará que el dolor de espalda próximo año. Es muy difícil perder el peso se puso de esos cuadrados dulce de azúcar. La mayoría de las personas toman hasta 10 meses para perder el peso. 11% dijo que nunca pierden el peso. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine está de acuerdo:. Mayoría de la gente no puede desprenderse de su peso de vacaciones hasta el próximo otoño - justo a tiempo para los dulces de Halloween
Si usted tiene sobrepeso, su columna vertebral puede ser con exceso de trabajo, ya que trata de llevar el peso extra. Cuando se está llevando alrededor de sobrepeso aumenta el riesgo de lesión en la espalda. Si lo hace, dañar la espalda, que hará que sea mucho más difícil perder ese peso de vacaciones, que es un círculo vicioso que se retroalimenta al dolor de espalda crónico. Volver especialistas saben ahora que el sobrepeso puede causar estenosis espinal, fracturas por compresión, y la enfermedad degenerativa del disco, incluso.
Espondilosis cervical
artritis de la columna también se conoce como espondilosis. Espondilosis es una condición común. Espondilosis es un estado degenerativo que ocurre con el envejecimiento. Se efectúa la columna cervical (cuello), la columna lumbar (espalda baja), y la columna vertebral (zona del pecho) torácica.
Espondilosis, cuando afecta a las articulaciones de la columna vertebral, se denomina osteoartritis. artrosis vertebral empeora con la edad y puede causar pérdida de la estructura de la columna vertebral y el uso.
Con tecnologías relativamente nuevas, espondilosis puede detectarse temprano con una resonancia magnética. La resonancia magnética permitirá a su médico para medir el espacio entre las vértebras adyacentes para ver si se están reduciendo. Si es así, usted tiene la espondilosis. Artritis cervical
es otro nombre para la espondilosis cervical. dolor de cuello progresiva es un síntoma común de la espondilosis. Si el canal espinal es el estrechamiento de la espondilosis cervical, entonces es posible que los nervios que están siendo comprimido y que causan dolor en los brazos o las piernas.
Si la espondilosis cervical es grave, el reposo en cama con tracción en el cuello puede ser necesaria. Si el dolor es muy malo y un componente inflamatorio presente, su médico puede darle un bloqueo epidural cervical.
Espondilosis cervical también se trata con fármacos anti-inflamatorios. El masaje puede ayudar a aliviar el dolor.
Que usted necesita saber acerca de cómo evitar este dolor de espalda
Usted puede ser capaz de evitar el dolor de espalda mediante la mejora de su condición física y el aprendizaje y la práctica correcta la mecánica del cuerpo.
de mantener la espalda sana y fuerte:
ejercicio. Los ejercicios aeróbicos son una gran manera de aumentar la fuerza muscular en la espalda.
natación es una gran manera de contraer suavemente los músculos de la espalda reforzando de esta manera ellos. Es posible que desee consultar con su médico acerca de qué tipo de ejercicio que funciona mejor para usted.
Aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad. ejercicios musculares de la espalda ayudarán en condición sus músculos para trabajar juntos. La flexibilidad en las caderas y los muslos se alinea sus huesos de la pelvis para mejorar la forma en que su espalda se siente.
ponerse a dieta. El exceso de peso pone tensión en los músculos de la espalda.
moverse adecuadamente:
buena postura no es sólo para sentarse. Al estar de pie, mantener una posición pélvica neutral. Si usted tiene que estar parado durante largos períodos de tiempo, alterne colocar sus pies sobre un taburete bajo para tomar algo de la presión sobre su espalda baja.
Mantener una buena postura al sentarse, manteniendo las rodillas y las caderas nivel. También debe tener una silla con soporte para su espalda para ayudar a mantener la curva natural de la columna vertebral.
Ascensor correctamente moviendo hacia arriba y hacia abajo. Sólo se doblan las rodillas, no con la espalda. Mantiene lo que se va a levantar cerca de su cuerpo como sea posible.
de suspensión inteligente. Las personas con dolor de espalda han sido comúnmente indicado que use un colchón firme, pero estudios recientes indican que un colchón medianamente firme podría ser mejor. Use almohadas de apoyo, pero no utilice una almohada que las fuerzas de su cuello hacia arriba en un ángulo agudo.