Diez técnicas fáciles para el manejo del dolor
... Estos son útiles para el dolor crónico, como ... ... ... dolor, dolor muscular y ... tejido, órgano y el dolor sólo dolor en general. 1. Entrar en su dolor Permita que su pa
Estas técnicas son útiles para el dolor crónico tales como dolores de cabeza, migrañas, dolor
miofacial, dolor de tejido muscular y conectivo, dolor de órganos y el dolor sólo en general .
1. Entrar en su dolor
permitirá que el dolor se consumen y se convierten en uno con ella. Don 抰 lo resiste. Simplemente deja que existe en toda su extensión. Acogerlo y abrazar
ella. Cuando te resistes el dolor se estanca, si vas en ella, fluirá a través de usted. Esto no tiene 抰 eliminar el dolor, pero libera la Red poder que tiene sobre ti y lo cambia la forma, por lo tanto, lo que le permite funcionar en su interior.
2. Respirar profundamente en el dolor.
Cierre los ojos y respire profundamente por la nariz con la boca cerrada. El abdomen debe distender el inhalar, no su
pecho, y luego exhale muy lentamente mientras se enfoca la mente y la respiración en el área del dolor. En el ojo de la mente dirigir la respiración
en el dolor. Visualizar el aliento que fluye en el área del dolor y la fusión a la basura. Haga esto varias veces hasta que sienta que comienzan a liberar
y luego pasar a otra área del dolor y comenzar de nuevo. Puede tomar varias respiraciones para liberarlo. Asimismo, puede tener mucha práctica para entrenar
su mente a concentrarse en el dolor. Me parece un ejercicio más eficaz cuando puedo cerrar los ojos, pero también es útil cuando su conducción o
en lugares públicos haciendo la respiración sin cerrar los ojos.
3. Estirar la cara y la mandíbula
Abre la boca tan amplia como sea posible y luego empuje suavemente para ir un poco más ancha. Cuando se sienta que los músculos de la mandíbula y la cabeza tirando
y hormigueo luego relajarla. Esto probablemente será insoportable y traer lágrimas en los ojos, pero va a liberar el dolor y se le
tiene una gran cantidad de alivio después. A continuación, tire hacia adelante tus labios sobre los dientes y estirar los músculos de la cara frontal. Experimentar un poco, España donde se siente el dolor y tirar y estirar la mandíbula en diferentes direcciones hasta que duele tan malo puede 抰 soportarlo y después relajarla.
Después de hacer esto varias veces y luego hacer la respiración en el ejercicio descrito anteriormente y aliento en todos los músculos de la mandíbula y
tejido conectivo en los hombros y la clavícula.
4. Auto masaje y aplicar presión en los puntos gatillo
masajear suavemente el área con dolor. Use sus dedos 2º y 3º para frotar suavemente con un movimiento circular. Esto también es útil en
órganos dolorosas. Masaje de los puntos gatillo en la clavícula, parte posterior de la cabeza o dondequiera que se encuentren para usted. A veces es más efectivo utilizar
el pulgar para la penetración profunda en áreas tales como la clavícula. presione suavemente en los puntos gatillo hasta que de nuevo se siente como que va a ir
a través del techo y traer lágrimas a los ojos y luego liberar la presión. Haga esto varias veces para cada área sensible o dolorida. A veces, sólo por el que se
las manos en el área del dolor puede darle un poco de alivio. Después de la aplicación de presión a las zonas dolorosas y liberando a continuación, hacer un comentario El respiración en técnica descrita anteriormente.
5. Tome una ducha Hot News Stand en la ducha con el agua tan caliente como se puede tolerar y dejar que fluya suavemente sobre las zonas dolorosas. También cerrar la puerta del baño
y todas las ventanas para que el calor puede acumularse en la habitación. También es útil para aplicar presión en los puntos gatillo, hacer un masaje suave y hacer lo
la respiración en el ejercicio, mientras que 抮 E en la ducha.
6. Tener un orgasmo o dos
Un orgasmo puede lograr el alivio increíble para un fuerte dolor de cabeza, el dolor muscular generalizado, e incluso una migraña. Si usted tiene uno en la Red comienzo de la migraña es posible a veces, para que deje de avanzar. Por supuesto, cuando usted está en el dolor es posible que no se siente como
tener relaciones sexuales, y que sin duda don 抰 quieren entrar en el hábito de usar el sexo como un analgésico, pero usarlo terapéuticamente vez en cuando es muy beneficioso
. Si usted puede reunir el deseo y su pareja está dispuesta a continuación del acto sexual en sí, si se permite que se
inmersos en ella, puede proporcionar un gran alivio por distraer su atención de su dolor. Cuando se tiene un orgasmo que tiene un dolor Natural History matando a efecto en el cuerpo. Cuando no se desea el sexo y evitar el uso de relaciones sexuales con demasiada frecuencia para el alivio, a continuación, la masturbación que termina con un orgasmo
producirá exactamente los mismos efectos para el dolor matando. Para las mujeres, conseguir un estimulador de clítoris, lo que puede provocar el orgasmo rápidamente, se
muy útil. De esa manera usted no 抰 tiene que pasar mucho tiempo en ello. Para los hombres, así la mayoría de los hombres ahora cómo se manejan para llevar a cabo
un orgasmo de una forma bastante corto periodo de tiempo. Si no se siente libre para hablar conmigo sobre esto.
7. Caminar
Si usted es capaz de caminar y si te gusta y luego caminar a paso ligero durante al menos 20 minutos (35 minutos es mejor) también puede tener efectos
que eliminan el dolor en el cuerpo. Si no 抰 caminar y es algo que es posible para usted, entonces usted podría considerar que trabaja en la construcción de
este hábito en su rutina diaria.
8. Dormir o meditar
Esta técnica es probablemente más útil con formas más leves de dolor, aunque con un poco de práctica puede llegar a ser beneficioso para el dolor más severo
. A veces el dolor puede ser demasiado grande para que esta técnica funcione, porque es posible que no sea capaz de alcanzar un sueño o estado relajado, España, pero incluso un semi-sueño o estado semi-meditación puede ser útil también. Tumbarse, cerrar los ojos y hacer el ejercicio de respiración profunda para cada parte de su cuerpo
comenzando con la cabeza e ir bajando hasta los pies. Entonces, o tratar de ir a dormir o simplemente meditar. Cuando dormimos
el cuerpo repara y se cura. Un breve período de sueño a menudo puede dar cantidades milagrosos de alivio del dolor. Si el sueño no es posible, entonces
simplemente continuar con la respiración profunda y pensar pensamientos relajantes. Don 抰 se permita pensar acerca de lo que hay que hacer, su problemas, España o cualquier otra cosa. Concentrarse completamente en su respiración. La repetición de alguna forma de mantra puede ser útil para mantener la mente enfocada.
9. Nutrir su alma
La alimentación de su alma tiene un efecto positivo en su bienestar general. Si su bienestar general se siente mejor, entonces el impacto del dolor se
no ser tan poderoso y perturbador. Se le hará sentirse más en paz consigo mismo y con el mundo. Hacer las actividades diarias que son alimento para
su alma, como ponerse en contacto con la naturaleza, escribir, leer, cantar, un baño caliente, tiempo especial con sus seres queridos o lo que sea que es
nutritiva para usted. Las cosas que te hacen sentir todo, vivo y uno con el universo (o Dios) es el alimento del alma.
10. Expresar su dolor en forma verbal
mayoría de nosotros sabemos que es beneficioso para expresar nuestros sentimientos emocionales y perjudicial para nuestro bienestar para hacerles acumulan. Esto puede aplicarse también a
nuestro dolor físico. El dolor físico y el dolor emocional se entrelazan en un nivel profundo. Si estamos soportando el dolor físico que
puede apostar que hay algo de dolor emocional elaboración de la cerveza en la parte de atrás y viceversa. Por lo tanto, la expresión de su dolor físico verbalmente
puede ayudar a conseguir un poco de alivio. Así lo dejó escapar. Dile a entender cómo alguien y compasiva horrible que es y lo que se siente.
Vent, de ventilación, salida de humos. Si no 抰 desee verbalizar en voz alta, a continuación, intentar escribir en un papel sin censurar a sí mismo.
A veces puede que tenga que hacer todas las sugerencias anteriores para obtener alivio o puede que sólo tenga que hacer una o dos. Esto varía de vez en
tiempo. El grado de alivio que puedo lograr con estas técnicas varía de vez en cuando, pero la mayoría de las veces que puedo conseguir
alivio suficiente para funcionar. A veces puedo hacer todas las sugerencias anteriores y puedo dar vuelta por completo a mi dolor, incluyendo la migraña.
En otras ocasiones, solamente voy a cortar mi dolor en la mitad o casi eliminarlo y luego en otros momentos el alivio puede ser mínimo. Depende de
factores tales como lo era el gatillo, ¿cuánto tiempo no esperar antes de hacer la técnica, lo que el ciclo del mes estoy yo en forma intensa y
el gatillo era.