Es casi un hecho de la vida para desarrollar algún tipo de dolor de espalda, si se trata de una lesión o simplemente hizo hincapié en los músculos de la exageración de una actividad. Por esta razón, usted debe poner al día un ejercicio de dolor de espalda o dos para ayudar a aliviar el dolor por lo que puede transición de su camino de regreso a su rutina normal. Lo que no quiere hacer es tomarlo con calma y descanso en la cama o en su sillón favorito frente a la televisión porque esto va a terminar causando dolor adicional debido a la rigidez en los músculos, articulaciones, ligamentos, columna vertebral y otros tejidos.
La razón para estos ejercicios
La razón principal para hacerlo volver ejercicio dolor es no sólo para evitar la rigidez, como se mencionó anteriormente, sino también por razones de salud. Ya ves, siempre que no controlado ejercicios de espalda, esta actividad prescinde de las vitaminas y minerales y otros componentes nutricionales de la zona discal entre las vértebras, así como el tejido que rodea el área de la columna. También aumenta el flujo de sangre oxigenada en estas áreas heridos o lesionados para promover problemas de cicatrización y reparación de los alrededores.
La severidad de su dolor determinará qué ejercicio de espalda dolor que tratar a cada persona tendrá diferentes necesidades. Por ejemplo, si no se elija con las rodillas, usted podría dañar su zona baja de la espalda, mientras que en otro caso, puede agravar su superior de la espalda moviendo mal durante la jardinería o alguna actividad deportiva. Para el dolor de espalda baja, que tendría que hacer un ejercicio de dolor de espalda baja, que casualmente podría agravar una lesión en la espalda superior y viceversa.
ejercicios adecuados para la buena salud de la espalda
Todo el dolor de espalda adecuado rutinas de ejercicio deben empezar con ejercicios de estiramiento, en particular aquellos que se dirigen a ciertos grupos de músculos que soportan la espalda, como los isquiotibiales, los glúteos, el grupo de músculos que conectan la zona del muslo superior de la espalda a la base de la columna vertebral y la parte frontal de la la zona baja de la columna vertebral. Cuando usted tiene dolor agudo (dolor que no es grave o crónica), es importante para mantener el estiramiento ejercicios de espalda para el dolor para evitar la rigidez.
Encontrar la manera de extender su columna vertebral y aliviar el dolor entre los discos es importante en un ejercicio de dolor de espalda. extensiones del armazón son uno de esos ejercicios, mientras que otros pueden ayudarle a encontrar la posición correcta de la columna vertebral que se puede reciclar a sus músculos para encontrarlo en momentos de estrés en reposo.
aeróbicos de bajo impacto son un gran ejercicio y el dolor de espalda incluyen actividades tales como caminar, nadar, montar en bicicleta y elíptica del entrenamiento. Yoga, tai chi y otros ejercicios que utilizan movimientos lentos controlados sirven como un ejercicio efectivo del dolor de espalda.