Back son responsables de, literalmente, millones de días de trabajo perdidos en todo el mundo. ¿Qué se puede hacer para evitar convertirse en una víctima del dolor de espalda?
Caliente y fría. Por extraño que parezca, los tratamientos fríos y calientes son eficaces para el dolor de espalda. Cuál usar depende del tipo y la causa del dolor.
Compresas frías son útiles para reducir la inflamación y son buenos para aliviar el dolor de espalda en los primeros dos días o así después de que comience el dolor de espalda leve. Use una bolsa de hielo sobre la zona afectada durante unos veinte minutos, dejando unos 40 minutos entre sesiones.
El tratamiento térmico es particularmente útil para los dolores musculares en áreas de la espalda, hombros y cuello. Aplicar una venda caliente - los de trigo llenas que pueden ser calentados son buenos - o una bolsa de agua caliente cubierta a la zona para llevar alivio. El calor aumenta el flujo sanguíneo a la zona afectada, que a su vez proporciona nutrientes adicionales y oxígeno a la herida, acelerando la recuperación.
Convertirse en un jardinero cuidadoso. Debido a la flexión involucrados, jardinería, provoca a menudo el dolor de espalda - una razón por la que muchas personas se resisten a hacer cualquier actividad jardín. Sin embargo, si se evitan largas sesiones y el trabajo realizado sobre una base "poco ya menudo", diferentes grupos de músculos se ejercitan sin forzar ningún grupo. Cambio de tareas regularmente también ayuda a distribuir la carga.
natación y otras actividades acuáticas como el aqua-aeróbic también son buenos para ayudar músculos de la espalda. El agua anula algunos de los efectos de la gravedad, la reducción de compresión de la médula y la carga. Una vez más, el secreto es construir a mayores niveles de actividad, dejando que su cuerpo se acostumbre al ejercicio, mientras que el fortalecimiento de los grupos de músculos vitales.
Tenga cuidado al llegar y flexión. , movimientos repentinos e inesperados son una de las causas más comunes de lesiones en la espalda - incluso flexión súbita para atar un cordón de zapato puede causar problemas de espalda (llevarlo a algún entendido!) como grupos de músculos se vuelven 'confundido' y actuar uno contra el otro. Los resultados pueden ser insoportable e inmediata, por lo que tener un cuidado especial! Sorprendentemente, este tipo de lesión puede ser sostenido con la misma facilidad por los jóvenes como por adultos mayores.
Considere suplementos y remedios alternativos. El sulfato de glucosamina es aceptado como una ayuda para la reconstrucción del cartílago y esto incluye el tejido de sostén discos de la columna. También son conocidas las pulseras magnéticas para dar alivio al dolor de espalda, así como dolor de esguinces y contusiones
Una de las damas -. no usan zapatos de tacón alto durante largos períodos. Ellos pueden hacer que sus piernas se vean más grandes, pero también de inclinar la pelvis y acentúan su curva natural de la columna, que puede conducir a problemas de espalda y de rodilla. Está bien para una noche de fiesta, pero trate de usar los zapatos más bajos en otros momentos
Uno de los hombres -. Encontrar un nuevo hogar para que la cartera llena distinta de la cadera! Sentado en una plaza de grasa del cuero llena de tarjetas y dinero en efectivo puede ser bueno para su credibilidad Póngalo puede causar estragos en su nervio ciático - y la ciática no es broma
Mientras que el dolor de espalda leve causada por musculares. cepa suele ser temporal y de fácil control, otros problemas de espalda, tales como hernias discales pueden ser debilitante y crónica, que afecta a la víctima a un grado tal que la movilidad está muy deteriorada. En estas situaciones, una ayuda a la movilidad bien puede ser útil, y una visita a su médico u osteópata es vital
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