El dolor de espalda puede ser definido como cualquier dolor de la espalda que se encuentran por encima de las piernas, pero por debajo de las costillas. Como esta zona sirve como la bisagra del cuerpo, donde el cuerpo inferior y superior se reúne, a menudo es el objetivo de la lesión. Por lo general, son los movimientos de torsión, llegando más allá de la extensión de los brazos y la fuerza de elevación o sin el uso de las rodillas que causan los dolores. Por esta razón es necesario un ejercicio de dolor de espalda baja para aliviar a través de trabajar y el dolor.
Las causas de dolor de espalda baja
La causa de su dolor puede dictar el tipo de dolor de espalda baja ejercicio que elija como diferentes lesiones pueden requerir diferentes tratamientos. Estos ejercicios también son diferentes de ejercicios dolor de espalda superior, debido a los diferentes grupos musculares implicados en la lesión. El ejercicio de la zona equivocada en realidad podría agravar el dolor que tiene por lo que es importante que usted tiene un mango en cuanto a la causa.
calcular mal su fuerza y levantar algo demasiado pesado puede causar dolor como puede ponerse en contacto con el deporte, un accidente de coche o incluso de bajar un bordillo en la dirección equivocada. Las enfermedades como la osteoporosis y la artritis son culpables, como son los discos herniados y la pérdida de masa ósea y muscular debido al envejecimiento. Todas estas condiciones requieren menores regimientos de ejercicio dolor de espalda para aliviar el dolor y fortalecer su cuerpo para evitar más lesiones.
Tipos de ejercicio
Hay tres principales tipos de ejercicios para el dolor de espalda a tener en cuenta y lo que todo se reduce a fortalecer el núcleo de su cuerpo que a su vez soporta la columna vertebral y alivia los dolores. El estiramiento, entrenamiento aeróbico y de fuerza son todos clave para reducir o incluso deshacerse de dolor en la espalda baja.
Con ejercicios de estiramiento dolor de espalda baja, los movimientos calientan sus músculos para impedir una nueva lesión, así como mantener la flexibilidad . Las actividades aeróbicas ayudan a oxigenar la sangre que puede hacer que su progreso recuperación más rápida mientras que el fortalecimiento inferiores ejercicio se enfoca en el dolor de espalda las piernas, la espalda y las áreas de estómago, lugares que proporcionan el mayor apoyo a todos los movimientos del cuerpo.
Dependiendo de la lesión, usted tendrá el mejor éxito si su dolor tipo de dicta la forma de realizar sus ejercicios dolor de espalda baja. Por ejemplo, es posible que se sienta más cómodo en una posición sentada con las caderas estiradas mientras que otras personas pueden sentir alivio de pie. Deje que su dolor sea su guía cuando se trata de bajar de nuevo el ejercicio dolor, pero lo que sea que hagas, no lo tome con calma durante unos días y ser vago acerca de la actividad física, ya que podría empeorar las cosas.