Muchos problemas de salud pueden ser minimizados con los ejercicios adecuados. Para reducir el dolor de espalda superior, los ejercicios tendrán que ser ligera a moderada para asegurarse de que no causen más daños a su espalda.
También debe hablar con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. Su médico debe ser capaz de ayudarle a encontrar el régimen de ejercicio perfecto para satisfacer sus necesidades generales.
Superior de la espalda ejercicios para el dolor no son difíciles y, en general, no serán causa que seas más dolor. Mediante el ejercicio de los músculos superiores de la espalda sobre una base regular que les están dando flexibilidad indispensable para evitar el dolor de espalda superior futuro. Además de la prevención del dolor de espalda también puede reducir el dolor existente con los ejercicios adecuados
He aquí algunos ejercicios dolor de espalda superior recomendado que usted debe discutir con su médico:.
1. El primer ejercicio es el Pec estiramiento. Tendrá que estar de pie en una puerta para esto. Agarrarse a ambos lados del marco y se inclina hacia adelante. Debe empezar a sentirse los músculos del pecho de apriete. Mantenga su posición durante unos 15 segundos y luego soltarlo. Usted debe hacer este ejercicio en particular en intervalos de tres.
2. El segundo ejercicio se llama mediana Trampa ejercicio. Para este ejercicio se debe poner completamente, con su estómago en el suelo /planta. Usted necesitará una almohada. Se debe poner debajo del pecho para este ejercicio. Sus manos deben estar a los lados, pero extendidos .. Levante las manos ligeramente en el aire hasta que se empieza a sentir la tensión. En esencia, debe estar apretando los omóplatos. Repita esto por lo menos 10 veces.
3. El ejercicio final que debe consultar con su médico acerca es el brazo se desliza. Este es otro ejercicio muy simple de hacer. Todo lo que necesita es una pared para este ejercicio. Es necesario destacar a ras contra la pared con las palmas hacia fuera. Mueve las manos lenta pero constante hasta la pared. Una vez que sus manos están por encima de su cabeza que puede deslizarse lentamente detrás abajo a los lados de la pared. Repita esto por lo menos 10 veces.
Como se puede ver, ejercicios de dolor de espalda superior son bastante simples. Tomando unos pocos minutos al día fuera de su apretada agenda podría ser en su mejor interés si se quiere evitar el dolor de espalda superior. Estos ejercicios deben hacerse incluso en los días que no está sufriendo de dolor de espalda, para evitar el dolor de espalda futuro.