Dolor de espalda superior entre los omóplatos
dolor de espalda superior entre los omóplatos - cuando usted está experimentando dolor de espalda superior, hay algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar! Check it out ...
Cuando se trata de dolor de espalda superior entre los omóplatos, hay algunas buenas noticias y malas noticias. La mala noticia es que hay toda una serie de problemas que pueden causar dolor de espalda superior entre el hombro blades.Fortunately ... El dolor no siempre es el intenso dolor agudo que está asociada con la osteoporosis, hernias discales, ciática, una malformación vertebral espinal, vértebra comprimida, la artritis reumatoide, o uno de los otros muchos problemas físicos degenerativos que pueden crear una especie pain.These superior de la espalda de los trastornos requieren tratamiento médico profesional - con frecuencia se requieren cirugía - y están más allá del alcance de este artículo ... es una lista de miedo de los problemas que pueden causar espalda pain.But, para aliviar el dolor de espalda severo, hay esperanza ... a pesar de que a menudo es mucho más molesto que los dolores agudos mencionados anteriormente, a menudo experimentamos un dolor sordo entre los omóplatos. Este tipo de enfermedad es con frecuencia muscular en la naturaleza y tratable con algunos simples exercises.One principal causa de este dolor de espalda superior entre los omóplatos es una mala postura. Cuando usted tiene una mala postura, la presión extra colocado en los músculos del cuello es a menudo la causa de la espalda superior pain.The primer paso es ser conscientes de que nuestro dolor de espalda es causado por una mala postura - consulte con su médico de familia. Entonces - por supuesto - es importante que encontrar la mejor manera de deshacerse de ese dolor. Uno de los mejores tratamientos para deshacerse del dolor de espalda inflamatorio es exercise.Not sólo ejercitar los músculos se aflojan ellos, pero que va a aprender a mantener la postura correcta que va a mantener el dolor de espalda superior entre los omóplatos son away.Here 5 ideas ... 1. Uno de los mejores tramos que se pueden hacer para aflojar los músculos es sentarse con las piernas extendidas hacia fuera delante de you.Bend adelante y llegan a los dedos del pie, si se puede, enganchar sus dedos debajo de sus pies. Si usted no es capaz de hacer eso (aún), estire los brazos hacia delante lo más que pueda. Inclinarse hacia delante ayuda a aflojar los músculos de la espalda baja, y estirar los brazos ayuda a aflojar los músculos de la parte superior back.On TODOS los ejercicios de estiramiento - hacerlas como un estiramiento suave y continua - no rebote! Rebote puede tensar o incluso esguince de los músculos. En casos extremos, podría causar injury.Another vertebral excelente estiramiento es mentir sobre su espalda y coloque los brazos y las piernas en la medida en direcciones opuestas como sea posible. Esta terapia le ayudará a aflojar y relajar los músculos que has tensó con una mala manera posture.One para prevenir y aliviar el dolor crónico a menudo tenemos en nuestro cuello es fortalecer nuestra realidad cuello muscles.Here es una forma sencilla se puede ejercer su cuello para construir la fuerza muscular que le ayudará a evitar las causas de y obtener relief.2 dolor de espalda superior. Empuje su cuello en una dirección con el dedo, mientras que los músculos del cuello empujan la cabeza en la otra direction.3. También puede usar la cabeza para sostener una pelota contra la pared como un ejercicio para trabajar los músculos del cuello. Puede comenzar simplemente sosteniendo que, a continuación, pasar a empujándolo contra la pared 10 o 20 veces, y luego empuja la bola contra la pared de forma continua durante 20 a 30 seconds.4. Trabajar en algunos ejercicios para ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales, especialmente los ejercicios que se centran en la parte superior trasera. Los ejercicios que requieren los brazos para tirar, use los músculos de la espalda superior. El fortalecimiento de estos músculos es una de las mejores maneras de evitar y obtener alivio de dolor de espalda superior entre blades.5 hombro. Corregir su postura mediante la práctica de pie con la espalda recta y la celebración de la cabeza en alto. Mueva los hombros hacia atrás con el fin de elevarlos y mantener la columna recta. Punto de su barbilla hacia adelante y levantar la cabeza para corregir su posture.Be cuidado si usted va a trabajar fuera de su cuello para reducir el dolor de espalda superior entre los omóplatos. Su cuello es delicada y puede ser sensible, y puede hacerse daño si no se tiene cuidado. Comience lentamente al hacer ejercicios para el cuello, y poco a poco aumentar la intensidad de su entrenamiento cuello a medida que pasa el tiempo. Si usted comienza a sentir dolor, stop.Medication ... Tan pronto como empezamos a sentir ningún dolor en nuestro cuerpo, muchos de nosotros ir de inmediato a la medicación para el dolor más cercano. Medicamentos (como el ibuprofeno) pueden ayudar con la inflamación inmediata ... pero esto puede ser un gran error. El medicamento sólo trata los síntomas, no las causas profundas del problema y se encuentra sólo un alivio temporal del dolor. Tan pronto como el medicamento desaparezca, el dolor de espalda crónico viene back.True, es más trabajo y un poco de una molestia, pero tomarse el tiempo para hacer ejercicio y fortalecer los músculos de la espalda y el cuello tendrá beneficios a largo plazo y es bien vale la pena effort.Check para asegurarse de que no tiene ningún tipo de vértebras hernia o enfermedad y se encontrará a menudo que un simple masaje hará el truco! O, posiblemente, una visita o dos para conseguir un punto de acupuntura treatment.The es, no todos los problemas de espalda son el resultado de la estenosis u osteopática en la naturaleza o que requieren cirugía de la espalda. A menudo, para deshacerse del dolor de espalda superior entre los omóplatos, la terapia de la parte superior puede ser una sesión diaria de ejercicio de 10 minutos. 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