Muchas personas sufren de problemas de dolor de espalda baja; el problema se ha vuelto bastante generalizada por lo que es aconsejable que usted debe comenzar a tomar precauciones antes de que comienza a afectar su cuerpo. Esto puede ser evitado y se trató siguiendo algunos consejos simples que usted puede infundir en su rutina diaria. Búsqueda en línea para encontrar un fisioterapeuta experto en su área.
Más del 80% ciento de los adultos tienen que lidiar con la espalda baja problemas de dolor en algún momento. La investigación ha demostrado que después de la gripe común y frío, dolor de espalda es la segunda razón más común para la visita al médico. Sin embargo, es una de las condiciones más mal entendidos que afectan a las personas en la actualidad.
bajos rangos de dolor de espalda en su causa, gravedad y localización. La buena noticia es que se puede evitar, y se puede curar con la ayuda de un fisioterapeuta experto. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a lidiar con el dolor de espalda:
Consejo#1: Lie Down Más
La mayoría de los adultos pasan el día de pie o sentado. La gravedad ejerce una presión extrema y la tensión en la espina dorsal más baja que en última instancia conduce a una de las causas más comunes de dolor - el cansancio de los músculos
Consejo#2:. Calentarse
El calentamiento es no sólo significó para las sesiones de ejercicio, sino también para la vida en general. Las tareas domésticas, la jardinería y el levantamiento de las cosas en casa o en el trabajo son algunas de las causas comunes de dolor de espalda y lesiones. Por lo tanto es aconsejable que lo hace una especie de calentamiento antes de aspirar la casa, jardinería o cualquier otra actividad vigorosa similar.
Consejo#3: Estiramientos traseros más bajos
Que sea un hábito para estirar su espalda baja al final de su jornada de trabajo, antes de ir a la cama y cuando se despierta por la mañana. ejercicios sencillos de estiramiento ayudan a aliviar la tensión muscular que se ha acumulado debido a la flexión, elevación, gravedad y causas similares
Consejo#4:. Bajo ejercicios de espalda
Reforzar la zona baja de la espalda con el ejercicio regular. Esto no significa que usted debe ir a un gimnasio - es más acerca de cómo mejorar el suministro de sangre a los músculos y en última instancia, mejorar su fuerza. Sin ejercicios regularmente copias fortalecimiento, usted no podrá aumentar su fuerza de nuevo en el largo plazo
Consejo#5:. Visita a un fisioterapeuta si el dolor persiste
Hay un número de maneras que pueden ayudar a eliminar el dolor mismo. Sin embargo, hay simplemente no puede competir con la consulta de un fisioterapeuta experto que puede ayudarle a obtener un alivio inmediato y permanente. Un fisioterapeuta experimentado evaluará su condición y la gravedad de su dolor, entonces basar su tratamiento en eso.
Consejo#6: Manténgase al tanto
La mejor manera de contrarrestar el dolor de espalda baja se encuentra en sus primeras etapas, el momento más fácil para tratarla. La mayoría de la gente descuida en un primer momento - esperan hasta que la condición empeora, hasta que son incapaces de moverse, hasta que el dolor se irradia hacia la pierna o incluso hasta pocos meses de sufrimiento ha pasado. Cuanto más largo sea el dolor continúa, el más difícil de tratar el dolor de manera eficaz y permanente.
Con los ejercicios de baja de la espalda y la zona lumbar se extiende la parte posterior se puede corregir fácilmente en las primeras etapas. Puede buscar en línea para encontrar un experto Physio Artarmon y Willoughby son los lugares donde se puede encontrar fácilmente un centro de fisioterapia reputado.