Although estrés no necesariamente causar dolor de espalda, no hay duda de que el dolor de espalda severo provoca estrés. Y el estrés, a su vez, puede magnificar fácilmente el dolor que siente.
Ciertos tipos de dolor de espalda parecen ser más susceptibles a la agravación por el estrés que otros. El dolor de cuello, por ejemplo, tiende a empeorar notablemente en los momentos de mayor estrés. Más del 80 por ciento del animal doméstico de los participantes en una encuesta reciente el dolor de espalda que sufría de dolor de cuello, dijo su dolor empeoró cuando estaban bajo mucho estrés. Una posible explicación es que el estrés y la tensión hacen que presentimiento o endurecer en los hombros, y esta cepa se hace sentir en los músculos del cuello.
Si usted ha estado haciendo las rondas, viendo diferentes profesionales de más de una largo período de tiempo, usted puede haber oído el término "estrés" se usa como si se tratara de un diagnóstico. Cuando hay una causa obvia se puede encontrar por su dolor, alguien está obligado a sugerir que usted está sufriendo de estrés. Implícito en esta propuesta son varios mensajes negativos, incluyendo los siguientes:
". No hay nada realmente mal con usted"
"Has dejado que el estrés conseguir la ventaja en su la vida, y ahora está pagando el precio. "
" no puedo hacer nada para ayudarle. "
Si el estrés es un elemento en el ciclo de dolor de espalda , que se merece algo de simpatía, no culpar. Los médicos que entienden la conexión entre el dolor de espalda y el estrés pueden ayudar a sus pacientes en gran medida por explicarla -. Y animándoles a aprender algunas técnicas simples para reducir el estrés que pueden servir como dolor bloqueadores
Por " la reducción del estrés "me refiero a la reducción de los efectos negativos del estrés - la sensación de que su corazón se acelera de distancia, los nudos en el estómago, me respiración rápida, el creciente pánico, la sensación de espasmo en la espalda o el cuello. Sea o no en realidad se puede reducir el estrés en su vida es harina de otro costal. Los eventos o situaciones más estresantes pueden ser simplemente más allá de su poder de control. Sin embargo, si usted puede controlar sus reacciones a ellos, se han logrado grandes avances
técnicas de reducción del estrés -. Incluyendo la respiración profunda, la visualización y la meditación - puede ser de gran utilidad para ayudar a sentirse más tranquilo , la reducción de su dolor, y la preparación para el ejercicio.
La verdad es que cualquier técnica que proporciona un descanso de las actividades estresantes puede llegar a ayudar a su espalda. Incluso algo tan simple como tomar un "descanso para estirarse" cada hora en punto puede ser de gran beneficio. Aunque le insto a experimentar con las estrategias tales como la respiración profunda, meditación, visualización (o imágenes) y la relajación progresiva, no conozco muchas personas que pueden obtener sus niveles de estrés y dolor por simplemente salir a caminar durante 20 minutos.
Muchos proveedores de cintas de relajación y aparatos de reducción de estrés pueden tratar de convencerlo de que su enfoque es el mejor, pero usted es el mejor juez de apelaciones que técnica que la mayoría, y por lo tanto lo que es más probable que el trabajo para usted,
Los practicantes de yoga saber que la respiración profunda tiene enormes poderes de relajación. Al igual que la sonrisa a veces puede levantar el ánimo, respirando lenta y profundamente puede hacer que todo su cuerpo se sienta más tranquilo. cifras de respiración profunda en prácticamente todas las técnicas de reducción del estrés, y no es menos importante cuando se trata de tratamientos de autoayuda para los dolores de espalda
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