El dolor de espalda puede ser causado por muchas condiciones diferentes. La mayoría de las personas temen el dolor es una hernia de disco. Sin embargo, la mayoría de los casos que vemos en el gimnasio están relacionados con problemas con los músculos débiles y ligamentos que sostienen la columna vertebral. Research estima los músculos débiles, a diferencia de los trastornos estructurales causan más del 80 por ciento de los casos de dolor de espalda baja. Las personas con un alto nivel de aptitud son 10 veces menos probabilidades de desarrollar dolor de espalda que aquellos con un nivel de condición física baja. Muchos clientes han sido informados por sus quiroprácticos para ejercer sus abdominales y músculos de la espalda para ayudar a aliviar el dolor de espalda baja.
Las señales de advertencia incluyen dolor, debilidad o entumecimiento en las piernas o los brazos, debilidad progresiva o entumecimiento en una de las extremidades, pérdida del control muscular, fiebre, síntomas del intestino o de la vejiga inusuales, incapacidad para mover, el dolor de una caída o un golpe, dolor que ataca una pierna hasta la pantorrilla y imposible dejar por la noche, y /o dolor localizado en La espina. Todos estos síntomas deben alertar a uno a buscar consejo médico profesional inmediata.
ejercicios de espalda deben incorporar cardiovascular, flexibilidad, fortalecimiento y ejercicios de estabilización (básicos). Se incluyen ejercicios de pre-hab en nuestros programas de acondicionamiento físico. Pre-hab es el fortalecimiento de un área para evitar lesiones en lugar de esperar a que la lesión que suceda. Desde baja de la espalda es una zona común, para los músculos débiles, especialmente en personas sedentarias, incluimos central e inferior ejercicios de espalda en todos nuestros programas de acondicionamiento físico.
jardinería y sin herramientas eléctricas es el trabajo manual y se puede considerar ejercicio. trabajar en el jardín, cortar, recortar arbustos, escarda y plantación son todas las actividades de quema de calorías. Pero, si un dolor de espalda le impide la jardinería, hay algunos síntomas que son señales de advertencia donde se debe buscar atención médica. Si su dolor de espalda baja es de una falta de fuerza en los músculos del tronco o la falta de flexibilidad, hay excelentes ejercicios para aumentar la fuerza, mejorar la flexibilidad, o disminuir el dolor de espalda.
Hay varios ejercicios usados para fortalecer la espalda baja, y esos mismos ejercicios están contraindicadas o no recomendado para personas con problemas de espalda baja. Tenga cuidado con la selección de ejercicios y asegurarse de que su forma y la técnica son adecuado y la carga de trabajo es la adecuada. El uso adecuado de estiramiento para la flexibilidad incluyendo los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, rotadores de la cadera y extensores de la espalda. Caminar es la forma más beneficiosa de la actividad cardiovascular para las personas con problemas relacionados con el disco. Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda incluyen extensiones de espalda sobre una silla romana, extensiones de cadera, extensiones de espalda en la máquina baja de la espalda, ejercicios abdominales y el núcleo, buenos días y ejercicios de peso muerto con énfasis en la forma adecuada.
ejercicio disminuirá la gravedad y la frecuencia de los problemas de la espalda baja. Un amplio programa de ejercicio es la mejor prevención para evitar el dolor de espalda. Para obtener más información y consejos sobre el ejercicio, ir a http://www.easyexercisetips.com