In este ejercicio, I y rsquo; m va a mostrar una vista lateral de un ejercicio que he mostrado anteriormente, que un ejercicio fabuloso es para el dolor de espalda, dolor de espalda baja, dolor de espalda media, dolor de espalda superior , dolor de cuello, dolor de cadera incluso. Ahora bien, si usted quiere ver cada movimiento en detalle, ir a la página web proporcionada en la parte inferior de mi video, e inscribirse en los videos gratis. Estos videos muestran con detalle todos los diferentes componentes de este ejercicio. Es importante ser capaz de hacer estas cosas correctamente. La clave no está llevando a cabo este ejercicio, pero llevar a cabo de manera adecuada. Cuando las haces correctamente, y rsquo; re muy, muy poderoso. Y no necesariamente eliminar, sino que reducirá su dolor de espalda considerablemente si los hace sobre una base regular correctamente. Así que dije, I & rsquo; voy a empezar con los pies de distancia anchura de las caderas. Ellos y rsquo; re va a ser paralelos entre sí. Y mis tobillos, rodillas y caderas están alineados. Ahora, vuelvo a mi lado para mostrar la vista lateral. Así que me dieron mis pies paralelos, y mis tobillos, rodillas, caderas alineados. I & rsquo; voy a levantar mis rótulas y trabajar mis quads dura; que empieza a alargarse mis tendones de la corva. Ahora mi peso se centra en toda la planta de los pies, que se distribuyen a través de las plantas de los pies de manera uniforme, pero centrada justo en frente de mi talón, entre el arco de los pies y el talón. Ese y rsquo; s donde desea centrar te peso. Así que si tuviera que dejar caer una plomada desde la cabeza hasta los pies entre mis, mi peso se centra en ese punto. Así que una vez que trabajo mis quads, alargo mis tendones de la corva, levanto mi pecho, y yo quiero empezar levantando los brazos hacia el techo. Si can & rsquo; t enderezar los brazos y mantenerlos vertical, a continuación, los guardo en una y ldquo; V & rdquo; forma. Ese y rsquo; s bien. Si puedo enderezarlas, muy bien. No entrelace las manos. Ahora la espalda empieza a caer hacia adelante para I & rsquo; voy a dejar mis talones y llegar hacia el techo mientras empujo mis pies en el suelo. Mis pies están empujando en el suelo; mis dedos están llegando hacia el techo, como si allí y rsquo; s algo que quiero llegar allí. Así alargo mi cuerpo y se extienden hacia el centro. Luego, con mis brazos y mis cuádriceps se involucran fuertemente, comienzo a doblar en la cintura, comienzo a traer a mis manos hacia el suelo. Si usted puede tocar muy bien, pero y rsquo; s no es necesario que toquen el suelo. Y a continuación, I & rsquo; voy a doblar la pierna derecha, un paso atrás con la pierna derecha. I & rsquo; m en la punta de mis dedos ahora; Presiono la palma de la mano hacia el suelo, el dedo medio orientados hacia el frente, con las palmas uniformemente repartidas. Mi pierna derecha está en la punta de mis pies cerca del borde de la esterilla. Ahora me baja los hombros y la cabeza, las rodillas dobladas. Así que alargar los brazos y el torso en una línea larga, de mis dedos todo el camino hasta mis nalgas. Y luego levanto mis nalgas alta, para enderezar las piernas. Entonces dejo caer mis talones un poco, pero no poner en peligro la posición de mi cuerpo. Entonces, I & rsquo; voy a levantar la parte superior del cuerpo, mover la parte superior del cuerpo hacia adelante, con lo que el peso de las palmas, luego baje lentamente a mí mismo, manteniendo los codos cerca de mi cuerpo. Ahora, no deje caer su cuerpo al suelo, sólo situar ella, alrededor de una pulgada del suelo. Mis piernas están erguida; mantenerlos de esa manera. Mis nalgas desplegable. Ahora I & rsquo; voy a seguir adelante con mis dedos de los pies; levantar el pecho y arquee la espalda lentamente hacia arriba. Luego, lentamente, volver a la invertida y ldquo; V & rdquo; posición anterior. A continuación, dar un paso adelante con el pie derecho, y luego a la izquierda. A continuación, estirar las piernas, mis cuádriceps trabajar duro, coloque las manos en las caderas, llevar a mí mismo, y volver a la posición de los brazos en alto. Ahora bien, esto en un ejercicio eras se repite un mínimo de diez veces. La primera vez que y rsquo; re va a hacerlo lentamente. La segunda vez, que lo hace más rápidamente, lo mismo con la tercera vez. En el momento en que usted y rsquo; re a las cinco, que vaya más rápido y más rápido. Pero hacerlo de manera adecuada, sin comprometer la pose. El movimiento dinámico y la secuencia que su tomar su cuerpo a través cambiará su flexibilidad con bastante rapidez. Así que cuanto más a menudo lo hace, se puede disminuir si se ha podido solucionar el dolor de espalda, dolor de espalda baja, dolor de espalda media, dolor de espalda superior con bastante rapidez. Ahora, si usted y rsquo; re haciendo esto todos los días y que rsquo; notará un cambio consecuente, y no sólo eso, sino que también va a sentir más despiertos y su cuerpo se va a poner más ágiles, flexibles pero de una manera fuerte. Por lo que y rsquo; re no sacrificar su cuerpo a una lesión. De todos modos, se divierten con ello, y como dije, si desea que los otros ejercicios sólo tiene que ir a mi sitio web y registrarse de forma gratuita.
It & rsquo; s tan fácil de hacer este ejercicio. Su libre de problemas, que doesn y rsquo; t requieren mucho espacio, y se puede hacer esto en la intimidad de su hogar. Lo y rsquo; s más este ejercicio alivia el dolor de espalda baja, dolor de espalda superior, dolor de cuello, todo tipo de dolores de espalda rápidas. Probarlo y ver por sí mismo. Para obtener el vídeo gratuito de hoy y rsquo; s muestran visita ejercicio http://www.backpainreliefworkshop.com. Register, y agarrar el vídeo y todos los otros videos absolutamente libre, sin cargos ocultos de ningún tipo. ¿Que estas esperando? Coge uno ahora, y tomar su primer paso para una vida más saludable.
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