Siendo el segundo trastorno neurológico más común en los EE.UU., el dolor de espalda afecta a la vida de casi todos los individuos de una manera u otra. Si usted es un empleado de oficina o una ama de casa, el dolor de espalda puede interferir con su vida normal en cualquier momento. Lo peor es el hecho de que a veces puede ser muy frustrante para ambos, usted y su médico. En lo que se refiere a las causas, dolor de espalda puede ser el resultado de una lesión interna en los huesos o músculos, problemas de columna, anormalidades en ciertos órganos abdominales o pélvicos, problemas relacionados con el riñón o el ovario, diferentes formas de infecciones y otros varios con la salud problemas relacionados. Estudios recientes han revelado que aproximadamente el 80-85 por ciento de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas, por lo que es encuentran entre los tres tratamientos más cara de América.
No importa lo que causa el dolor, consiguiendo deshacerse de esta terrible condición es extremadamente importante para vivir una vida normal. Ahora, hay una variedad de enfoques de tratamiento para aliviar el dolor en la espalda que comúnmente implica quiropráctica, reposo en cama, uso de medicamentos, hielo o calor terapias, ejercicios y, por último, la cirugía. Los expertos creen que el ejercicio sirve como el enfoque más acertado para acelerar la recuperación del dolor y el agua ejercicios de espalda, en particular, se están convirtiendo cada vez más popular en el alivio y relajante personas que sufren de la condición. Al proporcionar las mejores condiciones de seguridad para la curación de lesiones en la espalda, el agua puede reducir significativamente el estrés en la espalda, mientras que soportar el peso del cuerpo. ejercicios en la piscina /agua han demostrado ser una excelente manera de fortalecer los músculos de la espalda, sin causar inflamación o dolor adicional. Aquí hay algunos ejercicios de dolor de espalda que han demostrado para promover la recuperación exitosa en un período considerablemente más corto.
El calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio de la piscina es muy esencial, ya que permite que las temperaturas de la frecuencia cardíaca y el cuerpo se adapte al nivel requerido para el ejercicio. La sesión de cálido normalmente tarda alrededor de 5-10 minutos y por lo general implica la realización de los movimientos de los ejercicios planificados de manera lenta. Recuerde que hay varias formas de ejercicios en la piscina y no importa en qué ejercicio que vayan a hacer, falta la sesión de calentamiento puede llegar a ser un gran error.
Puede iniciar su sesión con un simple ejercicio de la piscina por de pie en el agua en la posición de la mitad del pecho. Por alrededor de dos segundos, en pie sobre las puntas de pie y luego volver a su posición original, que debe ser seguido de pie sobre los talones para un período tan largo como 2 segundos. Repetir los dos movimientos veinte veces. Entonces, hay otro ejercicio simple piscina tiene que estar parado a una distancia de alrededor de doce pulgadas de una pared lateral, que tiene los dedos de los pies separados de la pared. Trate de ajustar en una posición de sentado con la espalda apoyada contra la pared y luego volver a la posición anterior. Incluso se puede mover en una dirección hacia atrás para llegar a la pared. Este ejercicio necesita ser repetido al menos, diez veces. Por otra parte, es posible considerar la realización de una forma inusual pero eficaz de ejercicio. De pie, con su cuerpo sumergido en el agua hasta el nivel del pecho, se inclina hacia adelante en una ligera forma y empiezan a correr durante unos 5 minutos como mínimo.
Algunos ejercicios en la piscina utilizan el cinturón de flotación, lo que ayuda en la celebración de su cuerpo en posición vertical mientras se le impide que se hunde. Hay un ejercicio efectivo que se requiere para pedalear las piernas en la piscina de una manera andar en bicicleta. Es necesario que la bicicleta durante unos cinco minutos en cada una de las dos direcciones es decir, hacia atrás y adelante. Además, puede realizar otro ejercicio que ha demostrado ser muy eficaz en la construcción de los músculos de las piernas y de la cadera. El ejercicio, básicamente, implica la realización de una quincena de patadas. Todo lo que necesita hacer es mantener una pierna recta mientras levantando la otra pierna. Al realizar ejercicios de espalda para el dolor, trabajar los músculos abdominales es muy recomendable. Para cumplir con este requisito, usted puede considerar un ejercicio simple que requiere que se lleve las rodillas hacia el pecho y luego regresar a su posición original. Realizar el ejercicio diez veces puede ayudar significativamente a aliviar el dolor en la espalda baja.
Una vez que haya realizado estos ejercicios, no se olvide de que se enfríe por caminar lento dentro de la piscina durante al menos cinco minutos . Recuerde, que se extiende su pierna y la cadera es necesaria para el reajuste de los músculos de la espalda a sus posiciones de descanso habituales al tiempo que evita el dolor adicional.