Hay muchas razones por las cuales las personas desarrollan causas de dolor de espalda baja. Pueden estar relacionado con el trabajo o pueden haber provenido de la carretera lesiones, deportes, accidentes o simples. En algunos casos, el motivo de sufrimiento baja de la espalda de una persona puede ser debido al proceso de envejecimiento de la persona. Por las razones que sean sostuvimos el trastorno de la espalda baja, el tratamiento más eficaz disponible son los más bajos ejercicios de espalda dolor
Las causas más comunes de dolor de la espalda baja trastornos son los siguientes:.
1. distensiones musculares debido al uso excesivo o un estiramiento excesivo. En algunos casos, los movimientos vibratorios debido a la naturaleza de la ocupación también pueden causar dolores de la espalda baja,
2. La osteoartritis o la degeneración de las articulaciones de la columna provocadas por el envejecimiento.
3. Espondilolisis un defecto en la vértebra, en el que una vértebra tiende a deslizarse que tiene lugar como resultado de actividades extenuantes.
4. La estenosis espinal que también viene con el proceso del envejecimiento, cuando una columna vertebral se contrae al canal y se estrecha.
5. Trauma sufrido por la columna vertebral de un accidente
6. Las deformidades de la columna vertebral, como la escoliosis o curvatura
7. Las fracturas por compresión que son comunes entre las mujeres menopáusicas que sufren de osteoporosis.
En todas estas causas de dolor de espalda inferior, meterse en algún tipo de régimen de ejercicio le permitirá a sus músculos y ligamentos para mantener el movimiento. Se debe tener cuidado al hacer ejercicios de dolor de espalda baja, ya que sólo se va a hacer más daño que bien. Para este propósito aquí son un poco de luz y fácil de hacer ejercicios de dolor de espalda baja es posible que desee considerar:
El uso de una bola del ejercicio
Sentarse en una pelota de ejercicio y mantener los pies plantado en el suelo. Trate de experimentar aún más por levantar cada pierna de uno en uno hasta que se puede llegar a obtener un nivel más alto. Si estás en demasiado dolor y la sensación de que el ejercicio puede proporcionarle alivio, simplemente sentado en el balón y mantenerse equilibrado puede tener la espalda baja los beneficios del ejercicio para el dolor que usted necesita.
Simples ejercicios de estiramiento
1. Acuéstese sobre su espalda y tirar de las piernas juntas mientras que la flexión de las rodillas. Deje que sus brazos se mantienen en sus lados, entonces mover las rodillas hacia los lados y mantenerlo allí durante 20 minutos, respirando con facilidad en el proceso.
2. Tomar la misma posición acostada, pero esta vez tirar de sus rodillas lentamente hacia su pecho. Alternan con cada rodilla por cada 20 segundos;
inferior de la espalda ejercicios para el dolor sin embargo se debe hacer con cuidado. Que sea un punto de no participar en ninguna actividad física que se requiere que lo haga se mueve mientras se inclina. Además, tomar un baño caliente antes de hacer la rutina ya que esto le mantendrá más ligero y con más energía.