Before nos fijamos en algunos ejercicios para la ciática, es importante entender lo que es la ciática. A menudo mal utilizado y no está claramente definido, la ciática no es un diagnóstico en sí mismo, pero en realidad la ciática es un conjunto de síntomas que son causados por otro problema médico, lo más a menudo una hernia discal o hernia discal. El término se refiere a la ciática el dolor causado cuando uno o más de los nervios que salen de la columna inferior están siendo comprimido o irritado. Estos nervios que salen de las espinas inferiores forman el nervio ciático. Un disco herniado o deslizado no es la única condición médica que puede causar ciática, pero es el término médico más common.The para la ciática es una radiculopatía, lo que significa que un disco espinal se ha extendido más allá de su posición normal y se irrita el nervio radicular ( raíz nerviosa) en la espalda baja, que conecta con el nervio ciático. Las ramas del nervio ciático fuera a medida que viaja por la extremidad inferior por la parte posterior de la pierna, y por lo tanto el dolor puede ser experimentado a lo largo de esta ruta. A pesar de que pueda parecer contrario a la intuición, la curación de dolor de la ciática través de ejercicio es mejor que el reposo en cama. En reposo durante un día o dos después de las llamaradas pacientes con ciática arriba es aceptable, pero la inactividad después de este tiempo se suele empeorar el dolor. Sus músculos de la espalda y la estructura de la columna vertebral se vuelven tiene condición física y sin ejercicio y el movimiento y son menos capaces de soportar la parte trasera. Que conduce a la tensión y más lesiones en la espalda esta falta de condición física y el debilitamiento es la razón más común para el dolor de espalda adicional. Si usted quiere tener los discos vertebrales sanos que necesita para asegurarse de que usted está haciendo ejercicio. Los nutrientes y fluidos son el intercambio dentro de los discos a través del movimiento y ayuda a mantenerlos sanos. El foco de la mayoría de los ejercicios de la ciática son el fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales para dar más fuerza y el apoyo para la espalda. Si usted tiene músculos que causan dolor cuando son apretados e inflexibles, ejercicios de estiramiento de los músculos de la ciática objetivo se recomienda. Cuando usted participa en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, el paciente promedio se recuperará más rápidamente de un episodio de ciática y prevenir futuros brotes del dolor. Dado que el dolor ciático no es causado por las mismas dolencias, se recomiendan ejercicios de la ciática específicas dependiendo de la causa del dolor. Su justo como traer su coche en el mecánico, si el silenciador es el problema, entonces la rotación de las ruedas lo más probable es que no solucionar el problema. Un entrenador certificado deportivo, fisioterapeuta, quiropráctico o especialista de la columna o que se ocupa de espalda y de piernas dolor asociado con la ciática pueden recomendar un programa de tratamiento con ejercicio es una parte de ella. Asegurarse de que está correctamente diagnosticado antes de comenzar un programa específico de ejercicios de la ciática es importante porque, si bien es poco frecuente, dolor de la ciática puede ser causada por condiciones médicas serias tales como un tumor o una infección que requiere atención médica inmediata. Iba a enumerar una variedad de ejercicios que se podría hacer, pero no creo que con lo que he dicho en mi declaración anterior de que esto sería una buena idea. Auto diagnóstico a menudo puede conducir a daño adicional por lo que me quedo con lo que he escrito y recomiendo que antes de empezar la ciática ejerce específica debe consultar a uno de los especialistas recomendados anteriormente y discutir un plan de tratamiento con un profesional.