para ayudar a dolor de espalda Lexington KY
Si tiene problemas de espalda dolor, hay muchas maneras para que su tratamiento i. mi. dolor de espalda Lexington KY y por el ejercicio también podemos tratarla. Al hacer ejercicio regular puede deshacerse de este dolor de espalda.
Si usted tiene vuelta painproblem, hay muchas maneras para que su tratamiento i. mi. dolor de espalda Lexington KY andby ejercicio también puede tratarla. Al hacer ejercicio regular, puede experimentar dolor de espalda ofthis rid
Aerobic:.
Para revivir el dolor es oneoption aeróbicos. Sin embargo, es significativo que si usted es realmente el dolor havingback, don 抰 realizar el movimiento aeróbico dura, porque esto puede aumentar thepain. Si es posible, se puede realizar un trabajo aeróbico a cabo para poner fuera painsooner atrás que comienza. Algunos ejercicios que sirvan para hacer revivir de las zonas de dolor de espalda siguen:
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋 Usted puede hacer ciclismo?. Se puede disminuir el dolor de espalda que.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? La natación también ayuda a aliviar el dolor.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Aeróbicos agua es también la opción útil.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? una otra opción es caminar a paso ligero.
danza y funcionando isharmful para una persona que tiene dolor de espalda quejarse, ya que puede dañar las articulaciones más theinjured y músculos lesionados . Si no puede salir a la calle para theseexercises, se puede realizar en casa viendo el vídeo de estos ejercicios ininternet. Trate de realizar estos ejercicios durante al menos 20 minutos a treinta minutos al día. Y crecer cuidado al hacer estos ejercicios, usar el correctposture para detener lastimarse la espalda. No hundirse mientras se camina lo contrario willhurt la espalda. Doble un poco hacia adelante al viajar en bicicleta. Y se mantienen sus stomachmuscles empujan.
El fortalecimiento de ExerciseBalls
Uno de los mejores opcionesde aliviar el dolor de espalda es fortalecer los músculos del tronco. También evita thetrunk lesión. Para fortalecer su músculo de la espalda yacía en las pelotas de golf de plástico oryou puede sentarse en él. Se le permitirá obtener un buen estiramiento. Llevar a cabo theseexercise bolas se extiende lentamente y de manera competente. Mantenerla durante 10 minutos toquarter horas. Hacer Sue que no se siente ningún tipo de dolor o angustia. No theseexercises al menos 10 veces.
燘 ACK doblar
Sentarse en el balland plástico mover la bola con el pie hacia adelante, hacer demandar a esa bola se mueve hacia atrás underyour. Mover ambas manos hacia arriba y luego en la parte posterior de su cabeza. Prueba este glúteos untilyour está en el suelo. Lentamente sentarse junto a su bola.
燘 ACK baja presión
燣 ay en la base con la bola theplastic debajo de las rodillas en él. Localiza las dos manos a su superficie. Raiseyour atrás en la dirección del segundo límite, por lo que están criando a su cooloff el suelo. Mantenga la posición. Tenga cuidado de que sus músculos arecomfortable
燛 Xtra Fortalecimiento
Si no tiene 抰 balón aplásica, puede hacer este ejercicio:
Rodillas al pecho
acostarse boca arriba andlocate ambas manos a la superficie. Expandir las piernas y tomar y obtener su kneesto la parte superior del cuerpo de agarre de las rodillas en la parte posterior. Mantener durante un largo time.Repeat por cinco veces.
燭 ejercicios stos son verycommon en Lexington KY. Será revivir el dolor de espalda. Usted puede hacer theseexercises tomando el dolor de espalda Lexington KY.