Lower ejercicios de espalda son muy importantes para la salud de su columna vertebral. Ayudan a construir una fuerte baja de la espalda, que es la columna vertebral de un buen físico. ejercicios específicos son uno de los mejores métodos conservadores de tratamiento del dolor de espalda baja. ejercicios para la espalda inferior, en particular pueden ayudar a fortalecer esta parte del cuerpo, rechazando por tanto, fuera de los problemas de la región. Si desea detener el dolor de espalda o prevenir el desarrollo de dolor de espalda una rutina constante de ejercicios de espalda baja es la respuesta.
Músculos Músculos
son la principal defensa contra la columna vertebral gravedad. Los músculos que reciben con frecuencia la sangre rica en oxígeno permanecen saludables, reciben esta sangre rica en oxígeno a través del ejercicio. Aquellos que son débiles estará mal coordinada y se cansa con facilidad, y no será capaz de proteger la columna vertebral de los daños. Sin embargo, los músculos que son fuertes y flexibles serán capaces de trabajar más tiempo sin cansarse, y dar a la columna vertebral de la protección que necesita.
Spine
El fortalecimiento de los músculos que sostienen la columna vertebral con ejercicios, puede prevenir, reducir e incluso eliminar el dolor de espalda. músculos acortados pueden lanzar la columna vertebral de la alineación, los músculos implicados pueden ser espalda, las nalgas, e incluso los tendones de la corva (parte posterior de los músculos del muslo) o cuádriceps (parte frontal de los músculos del muslo), puede afectar a la alineación de la columna vertebral. El estiramiento de la espalda con ejercicios de estiramiento también aumenta la movilidad de las articulaciones de la columna vertebral.
Ejercicio
Los objetivos principales de un programa de ejercicios para la columna vertebral se van a hacer que los músculos de la espalda, el estómago, caderas y muslos fuertes y flexibles reduciendo así la presión sobre su discos de la columna. Los músculos de la espalda inferiores trabajan con los músculos abdominales con el fin de mantener la columna vertebral estable, mejorar el rendimiento deportivo, y disminuir el riesgo de lesiones o dolor de espalda. Por lo tanto, recomiendo que incluya ejercicios de espalda en su entrenamiento para equilibrar la fuerza entre los músculos abdominales y la espalda, y para apoyar la columna vertebral y la postura. La parte inferior de la columna vertebral soporta la parte superior de su cuerpo, por lo que debe mantenerse fuertes y sanos.
Ejercicios traseros más bajos son importantes para la resistencia global del núcleo, sin embargo, muchas personas descuidan los músculos de la espalda en su rutina de entrenamiento de la base. Estos ejercicios mejorar su postura y le ayudará a dejar de encorvarse. También ayudarán a realizar las actividades diarias mucho más fácil, lo que permite más energía para divertirse. Cuando se implementa correctamente y dado algunos pensaron que el uso de ejercicios de baja de la espalda para aliviar el dolor de espalda baja puede ser una experiencia agradable y beneficioso para una espalda libre de dolor.