Alrededor de un ocho de cada diez personas tendrán dolor de espalda baja en un momento u otro en su vida. Hay dos tipos: aguda, que dura desde unas pocas semanas a unos pocos meses, y generalmente desaparece por sí mismo dentro de ese tiempo, y crónica, que suele durar unos meses y puede variar en intensidad con bengalas que son mucho peores y luego períodos en el que el dolor es en menor grado. Una cosa es segura â € "hay ejercicios seguros para el dolor de espalda baja.
Ejercicios para dolor de espalda baja
Recuerde que el día que trabajó durante horas en el jardín y se despertó al día siguiente con una terrible dolor de espalda? El â € œEvery días jardín varietyâ € ?? del dolor de espalda es causado generalmente por el uso excesivo y la tensión muscular. El tratamiento es mantenerse activo, evitar las posiciones que exacerban el dolor, usar hielo o calor cuando ayuda, y tomar analgésicos de venta sin receta si es necesario.
Es útil si algunos ejercicios para el dolor lumbar puede ser realizado bajo la supervisión de un fisioterapeuta certificado, al menos inicialmente. Esto no siempre es posible, sin embargo, y no hay mucho que se puede hacer sin un profesional a tu lado.
Uno la mayor parte del dolor se ha ido, es inteligente para hacer algunos estiramientos suaves y ejercicios de fortalecimiento de la espalda, el estómago y las piernas. Cualquier tipo de ejercicio para aliviar el dolor de espalda baja debe ser una mezcla de estiramiento y fortalecimiento de los músculos. Los músculos fuertes son mucho menos propensos a desgarres, y son mejores para almacenar órganos y otros músculos en su lugar. Cuerpos funcionan mejor cuando son fuertes! Ejercicio para el dolor de espalda baja también le ayudará presente una nueva lesión en la espalda, ayudarle a recuperarse más rápidamente, y reducir el riesgo de ser deshabilitado por su dolor de espalda.
Dona € ™ t dejar que el dolor residual disuadir que de intentar algunos ejercicios suaves para aliviar el dolor de espalda baja. Debería estar bien para empezar pronto estiramiento y fortalecimiento de músculos de la espalda de nuevo, y probablemente se sentirá mejor en el largo plazo que simplemente tumbados en la cama, esperando que el dolor pasara.
Si usted dona € ™ t volver a la actividad en breve, se correrá el riesgo de pérdida de fuerza, flexibilidad y resistencia, y potencialmente incluso más dolor en la zona lumbar.
Uno por otro lado, hay veces en que una visita al médico es en orden. Algunos de estos son: entumecimiento, hormigueo o pérdida de control de los brazos o las piernas; dolor en la espalda que se extiende hacia abajo posterior de la pierna; dolor sordo en un área de su columna vertebral mientras se está acostado o levantarse de la cama; dolor aumenta cuando tosa o se inclina hacia adelante en la cintura; o tiene fiebre. Para cada uno de estos, un médico debe comprobar si hay algo más peligroso que el â € œgarden varietyâ € ?? del dolor de espalda. Para cualquier otra cosa, los ejercicios deben ayudar a dolor de espalda baja.