In este ejercicio te mostrará un ejercicio que les he mostrado anteriormente para aflojar la espalda superior para el alivio del dolor de espalda baja rápido, pero esta vez voy a utilizar una correa de yoga. Se puede utilizar un cinturón regular desde el armario o se puede comprar una correa de yoga de mi sitio, o utilizar su propia correa de yoga. Me acuesto de espaldas sobre la mesa, o de la estera pegajosa, o estera de yoga, o en el suelo, y tomo la correa; hacerla caer en mis tobillos. Cuando se acuesta boca arriba, usted don y rsquo; t desea estar en una muy suave de una superficie; usted quiere estar en una superficie bastante firme como esta tabla. Ahora, mis rodillas están dobladas; mis pies son rectas, no hacia afuera o hacia adentro, y sobre la mesa. Por lo general no esta en el suelo pero hoy I & rsquo; estoy haciendo sobre una mesa. La correa es de cerca alrededor de mis tobillos, en la base de los tobillos a la derecha en la parte superior de los pies. La parte plana de la correa de yoga está en mi piel, por lo que no se tuerza y se corta en mi piel cuando apretarlo. Ahora, recuerde, con el fin para mí para realizar este ejercicio I & rsquo; voy a estar girando los brazos hacia el exterior, palmas de las manos mirando hacia afuera, para abrir el cofre y permitir que el superior de la espalda y el pecho se abran y se alargan y la liberación, porque eso y rsquo ; es mi objetivo aquí, por lo que puedo encontrar uniformidad en la funcionalidad de la columna vertebral, el movimiento de la columna vertebral. Así que la parte inferior de la columna vertebral, donde el dolor lumbar es, doesn y rsquo; t tiene que mover demasiado como lo hace normalmente. Ahora, echo mano a los extremos de la correa en mis tobillos, y agarrar la correa, y vuelvo mis manos hacia el exterior, con las palmas de agarre apretados los extremos de la correa hacia el exterior, para abrir el pecho. Y entonces miro el techo, como Arqueo mi espalda. I don & rsquo; t desea el cuello para ser girada hacia un lado como podría dañar el cuello, y yo don & rsquo; t quiere que te hagan daño tampoco. Luego empujo mi peso hasta los pies. Empujo a través de mis pies, y me pongo a levantar los glúteos. Lo que yo y rsquo; m es hacer I & rsquo; m básicamente en voladizo mi y en mis hombros, y luego volver a bajar. Y luego voy un poco más alto. Nótese aquí que don & rsquo; t van muy alta la primera vez que empezar a hacer este ejercicio; este es el nivel en el que empiezo. Pero, como yo ahora más y más veces, lentamente; Yo wouldn y rsquo; t realmente consejo que lo hace más rápido de lo normal. Basta con pulsar en los pies, empujando a sí mismo poco a poco mayor que los hombros, manteniendo las rodillas paralelas, y la relajación de su cuello de modo que usted puede conseguir la movilidad en la parte superior trasera
It & rsquo;. Es tan fácil de hacer este ejercicio. Su libre de problemas, que doesn y rsquo; t requieren mucho espacio, y se puede hacer esto en la intimidad de su hogar. Lo y rsquo; s más este ejercicio alivia el dolor de espalda baja, dolor de espalda superior, dolor de cuello, todo tipo de dolores de espalda rápidas. Probarlo y ver por sí mismo. Para obtener el vídeo gratuito de hoy y rsquo; s muestran visita ejercicio http://www.backpainreliefworkshop.com. Register, y agarrar el vídeo y todos los otros videos absolutamente libre, sin cargos ocultos de ningún tipo. ¿Que estas esperando? Coge uno ahora, y tomar su primer paso para una vida más saludable.
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