Si recientemente ha quedado embarazada y está buscando maneras de mantenerse en forma, probablemente se preguntan antes que nada si volverá a sentir como hacer ejercicio de nuevo. Hay maneras de mantenerse en forma y mantenerse saludable, incluso cuando estás esperando. Aquí están algunas sugerencias para los que están en la oscuridad acerca de la aptitud del embarazo y mantenerse en forma cuando un bebé está en camino.
En primer lugar, hable con su médico o partera acerca de cualquier plan de ejercicios propuestos. Puede haber algunas cosas específicas de su embarazo que usted necesita para tener en cuenta cuando se dispuso a ponerse en forma. La mayoría de ejercicio ligero está muy bien para cualquiera que espere, pero hable con su proveedor de cuidados de la salud y asegúrese de que las actividades que desee participar en están bien para ti y tu bebé.
Dicho esto, hay algunos grandes maneras de hacer ejercicio durante el embarazo. Muchas mujeres que esperan encontrar un conjunto de rutina de caminar no sólo ayuda a perder peso extra, pero también ayuda a mantener los dolores y molestias en la bahía. Si solía correr antes de que usted concibió, pero no puede encontrar la energía para funcionar durante el embarazo, iniciar una rutina diaria para caminar y usted se sorprenderá de lo bien que se siente. No se exceda. Camine hasta que se sienta sin aliento y llevar siempre agua, incluso en los días más fríos.
El yoga es una gran manera de aflojar ligamentos tensos causados por el embarazo. Si encuentra una clase de yoga que te gusta, asegúrese de informar a la maestra que está embarazada para que pueda saber qué tramos son y no son apropiados para que usted participe en. El yoga se ha demostrado que ayuda no sólo con el dolor embarazo , sino también con el trabajo de parto.
Si usted sufre de molestias crónicas relacionadas con el embarazo y no tiene una gran cantidad de opciones en cuanto a ejercicio va, el trabajo en conseguir un poco de manejo del dolor. Muchos estados ofrecen clínicas de salud para las mujeres que esperan bebés, donde se puede ir y recibir asesoramiento gratuito sobre cómo aliviar los dolores y molestias asociadas con el embarazo. Por ejemplo, si usted sufre de dolor de espalda, American Tenedor, Utah cuenta con uno de los mejores centros de tratamiento para tales molestias. Conseguir el la raíz del problema es la mejor manera de volver a tus pies y en forma, incluso durante el embarazo.
Hay maneras de mantenerse en forma durante el embarazo. Consulte a su médico sobre el dolor de espalda estadounidense Tenedor y hacer un plan que se adapte a su estilo de vida. Trabaja duro, pero recuerda que la hace ejercicio para dos ahora, así que no más de hacerlo a medida que trabaja fuera y mantenerse en forma.