Dos tercios de los visitantes de Spine-Health.com informan que tienen problemas de sueño, pero ... ¿y qué? Pasar las largas horas de la noche haciendo una mueca de dolor mientras yendo de la cama, al sillón reclinable, al sofá, simplemente recorrer la casa, y finalmente de vuelta a la cama para una última poco corto de sueño. Esa es la historia real. Agotador. Me hace cansado acaba de leer sobre él
extractos recientes de nuestro tablero de mensajes explicación de los desafíos reales de los problemas de sueño debido a dolor crónico:.
No se puede conciliar el sueño
cindys :
"Se me hace difícil conciliar el sueño porque yo no puedo estar cómodo en la pierna Neuropatía me vuelve loco cuando estoy acostado.".
DiLauro:
" el mayor problema que he de ir a dormir es sentirse cómodo con mis piernas. de mis caderas hacia abajo consigo varios grados de entumecimiento y dolor punzante. los síntomas han sido identificadas como RLS (síndrome de piernas inquietas). En el último año, he gastado cerca de la mitad del tiempo durmiendo en un sofá con las piernas colgando del borde (esto hizo que dormir mucho mejor) ... No puedo dormir durante unas 4 horas, pero luego mis piernas comienzan a molestarme. "
no se puede quedar dormido
cindys:
"... mi dolor de cuello hace que sea imposible permanecer en una misma posición, por lo que una vez que finalmente hago dormitar a la tierra lala, me despierto y no puedo volver a dormir ... me muevo general de la cama al sillón para recliner a la cama, y por lo general soy capaz de dormir por un rato en cada lugar, pero luego cuando cambio posiciones, estoy despierta de nuevo ... Durante el día estoy ocupado lo suficiente para mantener mi mente fuera de ella, pero la noche es el peor "
Virg:
". Cuando la espalda está en su peor , nada y quiero decir nada realmente me ayuda a conseguir una buena noche de sueño. Lortabs, Flexeril, nada. Me voy a dormir, pero no era un sueño profundo y reparador. .. Siempre me despierto deseando unas cuantas horas de conciliar el sueño a pesar de que hay un montón de cosas que quiero lograr durante mi día "
ErinM:
". Yo estaba bien hasta después de que consiguiera fuera de los narcóticos. Entonces yo podía sentir todo. Fui por unos buenos seis meses la lucha contra el insomnio, debido al dolor que no podía dormir más de una hora o dos y luego se despiertan "
DiLauro:
". Luego hay otras noches en las Sólo tengo que levantarse de la cama y caminar, ver la televisión, usar la computadora por un par de horas. La leche caliente no ayuda, té De-Caf no ayuda, una copa de oporto o vino ayuda a conseguir que vuelva a dormir, pero no me mantienen dormir ... Estoy contento con 4 horas de sueño, que es una joya. "
Mwebb40:
"tengo dos cosas que trabajan contra mí ... estoy comenzando de la menopausia, así que trato con los sudores nocturnos y sofocos. Una vez que los que me despierta, entonces no puedo volver a dormir. Voy a dormir un total de 6 horas en aproximadamente 3 días, que con dos niños pequeños no es una buena cosa. Entonces, si no consigo una buena noche de sueño, mi dolor es peor y mi adormecimiento en la pierna derecha es menos tolerable ... Soy debido a volver a trabajar (después de estar fuera durante seis meses) el 1 de julio estoy un RN y la necesidad de dormir !! Tengo un niño de 8 años y un niño de 4 años. La vida es un reto para decir lo menos en este momento .... sueño ayudaría sin duda a "
Krazigirl:
"! Me suelen 'sueño' alrededor de 5-6 horas /noche. No es un mal número, pero nunca es un sueño descansado. Me despierto cada mañana sintiéndose como nunca fui a dormir, o como Cogí una breve siesta. Entonces, cuando me despierto, el dolor es peor de lo que era antes de ir a la cama. Cuando no estoy de analgésicos antes de acostarse, por lo general me vueltas en la cama toda la noche, despertando cada par de horas de dolores agudos o dolores palpitante. "
Artículo continúa más abajo
Algunas cosas ayudan
Krazigirl:
"Normalmente es dormir más tranquilo si hago ejercicio la noche anterior. Natación, elíptica, o cosas de esa naturaleza que no irrite la espalda demasiado, pero me agote suficiente para hacerme dormir a pierna suelta. Pero la parte difícil es conseguir al gimnasio porque ya estoy sufriendo y no quiero hacer daño a más-, así que no tener que trabajar fuera por lo que es un círculo vicioso "
Bion:.
"la mentira despierta contar ovejas es definitivamente para los pájaros y no funciona; en lugar de ello me levanto, hacerme una taza caliente de Milo y venir a nuestro estudio en el que paso un par de horas en el ordenador antes de probar la rutina de sueño de nuevo. Me parece la regla sin televisión a ser un poco de un cuento de viejas, por si miento en nuestro sillón reclinable en nuestra sala de estar en el medio de la noche, viendo la televisión, esto me puedo fijar felizmente a dormir a veces, pero no es siempre la respuesta "
Ddenn65:
". tomo Lunesta para dormir. Puedo dormir 4 horas, hasta 5 1/2 en una buena noche. No es una mala medicina. Se trabaja rápido "
ErinM:
". Aerotransportada PM si me siento muy nerviosa me ayuda, se trata de una bebida caliente. Así que durante los meses más fríos me encantó antes de acostarse. Sin cafeína después de las 14:00 me ha ayudado también. También el hecho de que realmente puedo ejercer realmente ayuda una vez que pasas la santa-basura-mi-músculos-daño-etapa. Ahora no tengo dolor en los músculos, y que sólo se consume un poco de energía normal y está ayudando a mi durante toda la recuperación. El yoga me ha ayudado a centrarme, aprender a relajarse un poco y ganar flexibilidad, lo que también combate el dolor muscular "
Y en una frase ...
cindys:
"Ahhh, el sueño. No puedo recordar la última vez que tuve una buena noche de sueño "
Mi opinión:.. Las personas con tales dolor crónico a menudo encuentran que el sueño es imposible para mí, esto señala la realidad del dolor - si usted es la mitad de la noche, no puede ser "falsificar" o exagerar el dolor - que debe ser malo
.