el dolor de espalda desacelerando su corrida a un arrastre?
El dolor de espalda puede ser un indicador de un problema grave y puede conducir a una lesión en cascada que retrasa su ejecución para un alto completo! Cada vez que sus pies tocaron el suelo, el choque reacción se transfiere a las piernas a sus caderas y la columna vertebral, y cualquier desequilibrio biomecánico en última instancia, puede causar dolor de espalda baja. Hay ayuda para su dolor de espalda!
El dolor de espalda puede ser una cosa misteriosa. Cada vez que sus pies tocaron el suelo, el choque reacción se transfiere a las piernas a sus caderas y la columna vertebral, y cualquier desequilibrio biomecánico en última instancia, puede causar dolor de espalda baja. ¿Usted sabía que el dolor de espalda en algún momento en el tiempo infligirá más del 80% de la población? El calzado adecuado puede potencialmente prevenir, reducir y tratar los factores biomecánicos asociados con el dolor de espalda en los corredores.
Podría ser que usted tiene los pies planos, y el exceso de pronación (rodando en sus pies) está causando la espalda dolor. Podría ser que usted tiene realmente Arcos del pie altos, rígidos y la falta de pronación está causando su dolor de espalda. Podría ser que una de sus piernas es siempre tan ligeramente más corta que la otra, o que su pelvis es sólo un poco irregular o inclinada. Usted podría tener una curva de la columna vertebral. Más en serio, uno de los discos entre las vértebras de la columna vertebral se puede degenerando o la artritis está fijando en.
El dolor de espalda puede ser un misterio difícil de resolver, pero con un poco de ayuda de su amigables deportes vecinales especialista en medicina usted debe ser capaz de localizar la causa. Con mucho, el diagnóstico más común en los pacientes con dolor de espalda baja es la zona lumbar Esguince /deformación, lo que representa alrededor del 75% de todos los casos de dolor de espalda baja. Mientras que la tensión del músculo es la causa más común de dolor de espalda para los corredores, a lo seguro y visitar a un ortopedista medicina deportiva o un quiropráctico para que su columna vertebral y las vértebras examinó si usted está experimentando dolor severo.
Si ha descartado toda la columna vertebral tema preocupante, es posible que tenga una pelvis irregulares o desiguales longitudes de las piernas. Estas condiciones son relativamente comunes y pueden ser determinadas con un buen examen biomecánico. Con cualquiera, se sacaron los músculos de un lado. Son tensa, para empezar, y la tensión añadida de correr pueden ponerlos en espasmo. Relativamente músculos abdominales y lumbares débiles también podrían contribuir al problema. Correr generalmente tiende a causar desequilibrios de fuerza entre estos grupos de músculos. Añadir isquiotibiales, otra condición común entre los corredores, y usted tiene una receta para el dolor de espalda ingenioso. Core ejercicios de fortalecimiento y una gran cantidad de estiramiento puede ayudar.
Por último, la causa es a menudo en el pie, el último lugar donde la mayoría de la gente mira! El dolor de espalda es una lesión común asociado con los pies planos y el exceso de pronación. Del mismo modo, si los pies son rígidos y muy arqueado, su falta de alivio del estrés y bajo la pronación excesiva puede causar desequilibrio de la tensión que resulta en dolor de espalda.
Para el alivio inmediato, recortar el kilometraje, toallitas húmedas calientes, antiinflamatorios como el ibuprofeno, y un buen masaje. Si el problema es el deterioro disco o artritis espinal, la cirugía puede ser necesaria, y es absolutamente necesario un ajuste en la formación. Tome esta condición en serio, y ver a un especialista de la columna. Si la columna es simplemente fuera de la alineación, manipulación por parte de un quiropráctico o terapeuta físico puede ayudar a aliviar su dolor. Esto también puede aliviar su tensión muscular.
Si el médico confirma que usted tiene una pelvis irregulares o desiguales longitudes de las piernas, la solución será probablemente para tratar de corregir el problema con una elevación del talón en el lado corto. Esto puede ser tan simple como poner un pedazo de 1/4 "de espuma o corcho en el talón de la zapatilla para correr. Si usted no recibe ningún alivio en absoluto dentro de una semana, seguir adelante y tomar el ascensor hacia fuera. Si lo hace no es bueno, es mejor no usar uno; su cuerpo haya ajustado a diferentes longitudes de pierna, y "fijar" que puede causar más molestias Cualquiera que sea el caso, asegúrese de que el remedio coincide con el problema;. no use una elevación del talón Si su médico no confirme que tiene una pelvis irregulares o desiguales longitudes de las piernas, o puede que sólo empeorar sus problemas
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Si el problema está en la estructura de su pie, su solución puede ser tan simple como el uso de diferentes zapatos para correr o la adición de aparatos ortopédicos a la mezcla. calzado se ha demostrado que perder después de aproximadamente 500 millas casi el 75% de su absorción de impactos. Esto parece ser el punto crítico en el que las lesiones tienden a desarrollarse como resultado del desgaste de las zapatas. Así es importante tener una idea aproximada de cómo son muchas millas en sus zapatos y reemplazarlos antes de que comience el dolor. Si sus zapatos no están gastadas, consulte a su podólogo para obtener recomendaciones de los tipos de calzado y para ver si una órtesis ayudará a disminuir la tensión biomecánica la causa de su dolor de espalda. . En la mayoría de los casos de dolor de espalda baja, usted se beneficiará de ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales.
El dolor de espalda puede ser un indicador de un problema grave y puede conducir a una lesión en cascada que retrasa su ejecución a una alto completo! dolor de espalda muscular es la más común y puede ser molesto y complicado de tratar debido a la gran cantidad de causas. Si usted tiene dolor grave, busque atención médica inmediatamente. Si el dolor es leve y parece estar directamente relacionada con su ejecución, mira a sus pies como un posible factor contribuyente a que el dolor
Etiquetas del artículo: el dolor de espalda., Espalda baja, más común, la pelvis desigual