dolor de espalda y la unidad de trabajadores
10% de todas las lesiones de espalda importantes tienen lugar durante la manipulación, levantar o transportar. Casi dos tercios de los adultos en su mayoría entre los 20 y 50, experimentan problemas de espalda. El dolor de espalda es la mayor ca ...
10% de todas las lesiones de espalda importantes tienen lugar durante la manipulación, levantar o transportar.
Casi dos tercios de los adultos en su mayoría entre los 20 y 50, experimentan problemas de espalda.
El dolor de espalda es la principal causa de baja laboral por motivos de salud.
Cada persona que se queja de dolor de espalda, y cualquier condición relacionada, lleva un promedio de 13 días de baja laboral.
(Eh impactante)
Desafortunadamente, usted no encontrará una varita mágica para curar sus problemas de espalda, pero se puede encontrar que se puede mejorar o prevenir una gran cantidad de problemas mediante la adopción de hábitos de trabajo adecuados para la espalda .
Manual de Manejo de
Si se piensa en ello, todos manejar manualmente a lo largo de todos los días de nuestras vidas, pero que nunca han parado a pensar cómo usted va sobre él ...
Foro de doblar de la cintura (traviesa), Deseo no te torcer sin mover los pies, de Deseo no se queda atrás en su silla de oficina,
¿Cómo elegir las cajas, o su grito niño desde el suelo?
Si usted se sentó y pensó en el peso que levanta durante un día normal, es probable que mueren a causa de shock, porque es probable que correr en toneladas ... Ja, ¿hay alguna uno se pregunta tiene los dolores y molestias?
Si tiene que levantar algo ...
doblar las rodillas en lugar de su espalda,
Mantenga los pies bien separados para proporcionar estabilidad (Esto es muy importante )
transportar objetos cerca de su cuerpo
curva de nuevo en las rodillas para poner el objeto en el suelo
Cuando el transporte de cargas, tratar de aclararlas, es decir, tratar de descomponerlas en cargas más pequeñas y ligeras y almacenarlos en zonas que son fácilmente accesibles.
¿Cómo califica a la hora de trabajar en una oficina?
Asegúrese de que su silla es cómoda y se ajusta para usted, (no todos los demás)
Sit por lo que su pelvis está en posición vertical
tratar de asegurar que los muslos queden en un ángulo de 110 grados de su tronco
Asegúrese de que el soporte lumbar de la silla se ajusta a la baja de la espalda por lo que mantiene la forma S natural de la columna vertebral
Asegurar los apoyabrazos de la silla toque sus antebrazos, cuando los hombros y los codos están relajados a los lados (Esto ayuda a evitar la tensión en el cuello y las extremidades superiores)
Asegúrese de que la profundidad del asiento permite que su base sea en la parte posterior del asiento con una separación de dos dedos entre el borde delantero del asiento y detrás de las rodillas. (Garantiza apoyo para las piernas adecuada al tiempo que permite el movimiento sin obstáculos).
Hacer pleno uso de la silla de movimiento, especialmente cuando se alcanza para artículos tales como el teléfono
No se encorve
alterar su posición con frecuencia cuando se utiliza un teclado
Mover si está incómodo. (Es sorprendente cómo muchas personas no lo hacen)
cambiar de postura con frecuencia para dar a sus músculos un descanso
Tome descansos frecuentes de su escritorio (Y no, no es una excusa para un descanso de cigarrillos)
Mantenga el puntero del ratón y el teléfono lo más cerca posible (lo que le permite permanecer relajados y en una posición natural en su escritorio)
Asegúrese de que el monitor se encuentra en la plaza por lo que no tiene que girar la cabeza hacia míralo. (Titulares de documentos son muy útiles)
Asegúrese de que su pantalla esté al brazo de distancia de su cara por lo que la parte superior de la pantalla es horizontal a la línea de los ojos. Estados Unidos La próxima vez que usted está en el trabajo otra vez, abre los ojos, y acaba de ver la cantidad de daño que su trabajo de oficina está haciendo a su espalda ... Es posible que sólo se sorprendió
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