El dolor de espalda será la lesión más común para los golfistas. El dolor de espalda a menudo es causada por el swing de golf, que a menudo pone gran énfasis en la espalda del jugador de golf, por lo que no es sorpresa el dolor de espalda es el problema más común de los golfistas. El swing de golf no es fácil en la espalda, todo lo que la torsión y flexión puede conducir a dolor de espalda, o incluso lesiones. Los ejercicios de espalda para el golf son para los golfistas que quieren evitar el dolor y la lesión en la espalda. Al igual que con todos los ejercicios, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento físico y en especial por lo que si usted está sufriendo ya el dolor de espalda.
Existen diferentes dolores de espalda, incluyendo el dolor de espalda mecánico, dolor de espalda relacionados con los discos , dolor de la artritis y la fractura por estrés. Puede retrasar la subida de minimizar el estrés de rotación en la espalda baja en la parte superior de la subida, o adoptar un hombro y la cadera gran giro en el backswing, y asegúrese de que el peso del cuerpo se desplaza correctamente en el pie derecho durante el backswing. Y que los brazos y los hombros se mantienen dentro del plan de la oscilación en la parte superior del backswing. Haciendo un poco de golf ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mitigar el problema del campo de dolor de espalda, y me gustaría recomendar algunos golf simples ejercicios de estiramiento para que liberen su dolor de espalda en su oficina.
El ejercicio es muy simple, puede obtener en su oficina con su silla, se le puede llamar el giro sentado, que es un campo fantástico ejercicio de estiramiento que no sólo aflojar la espalda para minimizar el dolor, sino que también le dará una mayor subida y el rango de seguimiento a través de movimiento, lo que resulta en más energía y distancia con todos sus clubes. Cuando se hace el ejercicio, primero debe sentarse erguido en su silla de oficina con la altura del pecho y la espalda recta, y luego llegar detrás de usted con su brazo izquierdo, que rotará parte superior del cuerpo. A continuación se puede crear el par de torsión por la influencia de su brazo derecho en contra de su pierna izquierda, y mantener durante al menos 10 segundos y repita. Por fin, cambie de brazo y gire en sentido contrario, mantener y repetir.
El segundo ejercicio me gustaría presentar a usted es el estiramiento isquiotibiales sentado, que es un estiramiento eficaz del golf que aflojar los músculos isquiotibiales y baja de la espalda, y usted será capaz de mantener su postura de golf con menos dolor y molestias en la parte baja de la espalda y glúteos pares. Aquí es cómo hacer el estiramiento de los músculos isquiotibiales sentado, en primer lugar de su pie derecho sobre el escritorio mientras está sentado en su silla de oficina, luego llegar hacia adelante a sentir un estiramiento en el tendón de la corva, espalda baja y hasta el músculo de la pantorrilla con una ligera flexión de la rodilla. A continuación intenta mantener un bastante recta superior de la espalda durante el estiramiento, pero no se debe redondear demasiado, y por favor pulsado durante al menos 10 segundos y repita. Por fin, cambia de pierna y sostenerlo y repetir. Estos ejercicios de estiramiento de golf son ejemplos de lo fácil que puede ser para hacer estiramientos que alivian la tensión y mejorar su juego. Pronto se convierte en un creyente de que su cuerpo dicta su habilidad en este juego.
Los dos tramos simples descritos en este artículo están dirigidos a los golfistas que a veces sufren dolor en la espalda. Son bastante fácil que incluso se puede hacer en una silla de oficina, mientras está sentado en su escritorio de trabajo. Sin embargo, si hay un terrible dolor en la espalda, es mejor consultar a su médico y tener un buen descanso, o que le influir mucho en su vida futura.
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