Un estímulo natural para el proceso de curación es de ejercicios activos proporcionados por los ejercicios se realizan en una, y de manera controlada, con cuidado prescrito.
nutre y repara el movimiento de los discos, músculos, ligamentos y articulaciones de la columna vertebral. El ejercicio activo también ayuda a incorporar los nutrientes necesarios en y alrededor de los espacios de los discos a lo largo de su columna vertebral.
Demasiado reposo hará que su dolor empeore
Mientras que el dolor hace que sea difícil hacer ejercicio suficiente, la falta de ejercicio puede empeorar el dolor por que produce rigidez, debilidad, y de-acondicionado. En el caso del dolor relacionado con el disco, la falta de ejercicio privará el disco lesionado de la nutrición que necesita, y esto puede conducir a la degeneración y dolor.
Además, se necesita ejercicio y la actividad para ayudar a reducir la inflamación que se produce de forma natural en los tejidos que rodean un disco lesionado. Esta hinchazón puede irritar los nervios que ya están afectados por el material de hernia de disco altamente inflamatoria.
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El estiramiento, fortalecimiento y conditioningexercises aeróbicos son muy importantes
Puede tomar semanas o meses de estiramiento, pero se puede encontrar que el aumento de su rango de movimiento puede conducir al alivio del dolor sostenido.
El estiramiento de los isquiotibiales con regularidad es esencial para la terapia del dolor de espalda baja y la ciática. Si un episodio de dolor de espalda ha durado dos semanas o más, un programa de fortalecimiento ayuda a la recuperación a largo plazo. Los programas típicos pueden incluir ejercicios de McKenzie, formación de estabilización lumbar, y /o en otros ejercicios prescritos.
La mayoría de los médicos y fisioterapeutas le dirá que sus pacientes que están condicionados aeróbicamente tienden a tener menos dolor de espalda y ciática.
ejercicio aeróbico
Bajo impacto aporta nutrientes a las estructuras lesionadas en la parte posterior y ayuda a sanar. Pie o en bicicleta puede ser formas efectivas de ejercicio de bajo impacto, como se puede hacer ejercicio en una máquina elíptica. Si usted está en el dolor grave, el tratamiento del agua es una opción que puede proporcionar múltiples beneficios terapéuticos y acondicionamiento con menos estrés.
Obtener un programa de ejercicios individualizado
Dependiendo de su diagnóstico y el nivel de dolor específico , su programa de rehabilitación será muy diferente, por lo que es importante consultar a un especialista en la columna que está capacitado para desarrollar un programa de ejercicios individualizado y le dará instrucciones sobre la forma y la técnica correcta.