El embarazo puede ser un momento emocionante en la existencia de una mujer. Hay fantástica anticipación de la elección de un nombre, pintura nuevo espacio del bebé también como celebraciones con los hogares y amigos. Puede ser un momento de aguda a la espera de usted personalmente nuevo paquete de alegría. Pero, lamentablemente, para obtener una variedad sorprendentemente grande de las mujeres, cuanto más tarde en meses de embarazo puede ser bastante desagradables una vez que empiezan a conocimientos dolor de espalda baja. Se cree que aproximadamente la mitad de todas las mujeres embarazadas experimentan dolores de espalda, generalmente dentro del último trimestre, que puede durar varios meses después de inicio. Cualquier mujer que ha experimentado el embarazo puede hablar largo y tendido sobre los dolores de espalda que ha experimentado a lo largo de un embarazo. Estos dolores de espalda pueden impactar las actividades cotidianas y la capacidad de uno para función.Este es particularmente lamentable, ya que el dolor de espalda no sólo conduce a problemas con las tareas del día a día, sin embargo, también afecta a la calidad de una mujer de la existencia en lo que se supone que es una tiempo alegre y feliz en su vida.
el dolor de espalda durante el embarazo generalmente se desarrolla debido a las fisiológicas y biomecánicas cambios que ocurren durante el embarazo. Como se estiran músculos abdominales que resultan ser ineficaces en el mantenimiento de una postura neutral. Simplemente porque con el altar en la postura, los ligamentos y los músculos de soporte se debilitan, y la columna vertebral pierde el equilibrio. Del mismo modo que el malestar crearía si tuviera que mantener el dedo de nuevo en la medida en que iría por un período prolongado de tiempo, por lo que sería forzar los ligamentos de la columna vertebral durante un intervalo prolongado. Esta inestabilidad se agrava por un aflojamiento con los ligamentos de la hormona relaxina lo largo del último trimestre. La relaxina es la hormona secretada para producir la laxitud articular en las articulaciones sacroilíacas y sínfisis púbica para acomodar el feto. Sin embargo, esta laxitud puede crear problemas de espalda baja de nuevo lo que resulta en dolor antes de inicio infantil.
¿Desempeña una función importante la postura durante el embarazo? A medida que su estómago se hace más grande, que te empuja hacia adelante. Con el fin de mantener su estabilidad, que debe apoyarse el cuerpo superior de la espalda. Esto puede acentuar el arco dentro de la espalda de nuevo y pone una gran cantidad de estrés en su baja de la espalda y las caderas. Como resultado de este cambio de postura, la espalda baja puede estresarse en virtud de las posiciones estáticas cargados tales como sentarse. ¿Cuántos de nosotros experimenta el dolor de espalda al sentarse durante largos períodos? La respuesta es bastante muchos de nosotros por desgracia.
Entonces, ¿qué pueden hacer las mujeres embarazadas para disminuir el embarazo asocia el dolor de espalda? En primer lugar, el estado general de los tejidos musculares y su tono es muy importante en lo que respecta al mantenimiento de una espalda sana. Las mujeres embarazadas deben comenzar un programa de baja de la espalda que se extiende muy bien prescrito para asegurarse de que no hay equilibrio muscular correcto dentro de sus músculos de la espalda. En segundo lugar, es esencial que comprender cómo se puede mantener una postura correcta, especialmente en posiciones estáticamente cargados como sentado y de pie.
Esto asegurará la espalda baja no se coloca bajo cualquier tensión inútil. Por último, al pasar de 1 trimestre hacia el lado, los músculos abdominales se llegar a ser más y más estirado y debilitado. Como gran potencia muscular del estómago es importante para apoyar la espalda baja, la realización de un par de fortalecer el núcleo sencilla entrenamientos a la par de veces por semana va a asegurarse de que su espalda se pone este apoyo.
Usted es capaz de mantenerse al margen del dolor de espalda y ayudar a detener el dolor de espalda baja empeore tomando las siguientes precauciones:
. Reducción del desgaste calzado de apoyo de tacón. Los tacones altos pueden acentuar la curvatura interior de su baja de la espalda de nuevo. Si levantar, mantener su pecho hacia arriba, apretar los músculos abdominales y levante con sus piernas. Dormir con una almohada entre las rodillas en decúbito lateral o, en caso se puede dormir sobre su espalda de nuevo, colocar una almohada debajo de las rodillas. Sentarse con una silla de apoyo, o bien un poco de cojín o una toalla enrollada para soporte lumbar adicional. La elevación de 1 pie mientras se está sentado aliviará el dolor mediante la relajación de los músculos iliopsoas y la disminución de la curvatura en la zona lumbar .. Si se llevan a nada, mantenerla cerrada a su pelvis (su centro de gravedad) y mantener su pecho hacia arriba
Si su espalda baja le está proporcionando graves molestias o si desea más información sobre las recomendaciones para el ejercicio físico a lo largo y después del embarazo, póngase en contacto con nosotros en www.belarmine-clinic.ie. En Belarmino Terapia Física & amp; Sports Injury Clinic, ubicado en el Centro Médico de Belarmino, Stepaside, Karl Gilligan Ph. Th. (MIRAP) es un fisioterapeuta cualificado que tiene una maestría especializada en Biomecánica. Tiene una amplia experiencia en el tratamiento de pacientes de espalda, especialmente inducida por el embarazo pacientes inferior de la espalda. No dude en para visitar y tener una consulta durante nuestras 'Walk-In' ocasiones clínicas que son 11 a.m.-2 p.m. de lunes a viernes o por correo electrónico me
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