de estiramiento para el dolor de espalda
estiramiento para el dolor de espalda es un artículo que sugiere una forma alternativa de ejercicio de Pilates y explica las diferencias entre estos dos tipos de ejercicio.
La principal diferencia entre Pilates y estiramientos individuales es que todo el cuerpo se tiene en cuenta a la hora de hacer Pilates y el cuerpo no sólo individuo instructor de Pilates parts.?The generalmente primero se reúne con su cliente para que los dos ellos pueden evaluar lo que está pasando, ya sea en términos de inestabilidad postural y /o imbalance.?Stretching músculo simplemente se concentra en las diferentes partes de los grupos musculares del cuerpo o de ellas, y se extiende hacia fuera para un cierto número de repetitions.By tanto el fortalecimiento y el fortalecimiento de la los músculos de ustedes estómago, la espalda, los muslos y el núcleo que pueden ayudar a reducir o aliviar los problemas que pueda tener con el dolor de espalda. ? A continuación se presentan algunos ejercicios útiles que se dirigen específicamente hacia el fortalecimiento de su back.?Remember dolor que es muy importante que hable de cualquier programa de ejercicios con su médico antes de comenzar un program.?Soon estirar su espalda dolorida se sentirá mejor again.?Wall diapositivas ?? Ponte de pie alto y erguido con la espalda contra una superficie dura, como una pared y los pies de ancho hombro aparte 抯? lentamente doble las rodillas y deslice el regreso por el wall.?Keep deslizante hasta la cuenta de 5 o hasta que sus rodillas están dobladas en un ángulo de 45 degrees.?Stay en esta posición durante 5 segundos? comienzan a enderezarse las rodillas hasta la cuenta de 5 y deslice por la pared hasta que sus rodillas están en una posición recta? Repetir los pasos anteriores para 5 repeticiones? hacer este ejercicio de estiramiento tres veces al día? Propenso eleva la pierna ?? Comience acostado sobre su estómago? primero levante una pierna del suelo y elevarlo 2 pies en el aire? Mantenga esta posición durante 10 segundos? Relax? a continuación, repetir este proceso con la pierna opuesta? repita estos pasos para cinco repeticiones más? hacer este ejercicio tres veces al día? supino eleva la pierna ?? Comienza tendido sobre su espalda? Levante una pierna del suelo y elevarlo 2 pies de el aire? Mantenga esta posición durante 10 segundos? Relax? a continuación, repetir este proceso con la pierna opuesta? repita estos pasos para cinco repeticiones más? hacer este ejercicio tres veces al día? Semi sienta sube ?? Supongamos que la posición normal de abdominales, es decir, tumbado sobre su espalda y tiene las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo? elevar Sólo la cabeza y los hombros del piso? Mantenga esta posición durante 10 segundos? Relax y volver la cabeza y los hombros al suelo? Repita estos pasos durante cinco repeticiones más? Haga este ejercicio tres veces al día? Retroceso de estiramiento ?? soporte en posición vertical con los pies un hombro longitud 抯 separados? Ponga sus manos en ese lugar vacío en la espalda llama la parte baja de la espalda? curva volver lentamente la medida de lo que puede tolerar que, manteniendo las rodillas rectas? Sigue manteniendo esta posición durante 5 segundos? Relax? Repita estos pasos cinco veces más? para ello, ejercicios de estiramiento tres veces al día? Hay una serie de 燚 VD está en venta en www.pilatesorstretchforbackpain.com que han sido recomendado por un osteópata británico principal /Physiotherapist.Please visitar mi blog en www.stretchorpilatesforbackpain.com