En este ejercicio, I & rsquo; voy a mostrar una vista lateral de un ejercicio anterior que mostré en la que alargar y fortalecer la musculatura central del cuerpo. Así que lo que y rsquo; voy a hacer es I & rsquo; voy a dar vuelta a mi lado ahora. En primer lugar, usted y rsquo; ll desea empezar con sus dos pies paralelos, las rodillas, los tobillos y las caderas están alineados juntos. Mi peso se equilibra de forma homogénea en mis dos pies, pero se centró en la zona justo en frente del talón. Así que voy a dar vuelta a la vista lateral para usted. Tengo los pies sobre la cadera distancia ancho de los hombros. Ahora, empiezo con mis brazos a mi lado, puedo equilibrar mi peso sobre los dos pies, y el centro de mi peso justo en frente de los talones. Y yo simplemente levanto los brazos hacia arriba. Embrago los cuádriceps, por lo que y rsquo; re de trabajo; Quiero que mis cuádriceps para trabajar. Y entonces me di cuenta de que, como Alzo los brazos hacia arriba, con los brazos van a querer doblar un poco. Así que los quites del a & ldquo; V & rdquo; dar forma hasta que y rsquo; re recta. Y entonces me estirarlas más hacia el centro de una postura más vertical, justo hasta que siento que I & rsquo; m tiene problemas para mantenerlos recta. Sólo asegúrese de mantener los brazos rectos. Así que sé me aseguro de enderezar las rodillas y equilibrar mi peso sobre el área justo antes de mi talón. I & rsquo; voy a sacar mi peso en mis talones un poco, dar vuelta a mi coxis bajo un poco. Que aplana mi zona de la espalda baja un poco. Y ahora I & rsquo; voy a extender aún mayor porque ahora mi columna vertebral está apoyando mi cuerpo, y mi estómago está tirando hacia la parte frontal de la columna vertebral. Así que en mi cuerpo, aunque no chupar en It & rsquo;. S tirando de él en su propia voluntad, porque de esta longitud. La zona justo en frente de los talones está empujando contra el suelo, e I & rsquo; m que intenta alcanzar hasta tocar el techo. Así que allí y rsquo; s una acción opuesta de la que empuja hacia arriba de lo que supongo que estar por encima de mí y empujando en el suelo debajo de mí, alargando mi cuerpo. Y luego simplemente llevar mis brazos hacia abajo, y descansar por un momento, y hacerlo de nuevo. Esto es grande para el fortalecimiento de la musculatura central del cuerpo, pero al mismo tiempo alargar la musculatura gratuito que soporta la columna vertebral y especialmente la zona lumbar y la pelvis. Así, una vez más, y rsquo; s no sólo el fortalecimiento pero rsquo; s alargamiento mientras que el fortalecimiento. Este es un ejercicio integral de todo el cuerpo, y rsquo; s fabuloso.
It & rsquo; s tan fácil de hacer este ejercicio. Su libre de problemas, que doesn y rsquo; t requieren mucho espacio, y se puede hacer esto en la intimidad de su hogar. Lo y rsquo; s más este ejercicio alivia el dolor de espalda baja, dolor de espalda superior, dolor de cuello, todo tipo de dolores de espalda rápidas. Probarlo y ver por sí mismo. Para obtener el vídeo gratuito de hoy y rsquo; s muestran visita ejercicio http://www.backpainreliefworkshop.com. Register, y agarrar el vídeo y todos los otros videos absolutamente libre, sin cargos ocultos de ningún tipo. ¿Que estas esperando? Coge uno ahora, y tomar su primer paso para una vida más saludable.
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