En este ejercicio, I y rsquo; m va a mostrar un movimiento de flexión hacia adelante que permite que su columna vertebral para liberar. Esto es grande si usted tiene dolor de espalda baja, dolor de espalda o incluso superior, o en el hombro, o el dolor de cuello. En otro video, mostré esto desde el punto de vista frontal. En este video I & rsquo; voy a probarlo por medio de la vista lateral, porque creo que es importante que consulte a ambos puntos de vista. Así que en primer lugar, vamos a utilizar una estera pegajosa. Una superficie sólida también puede hacerlo, como una alfombra gruesa o suelo de madera. Pero yo prefiero una estera de yoga. Si usted y rsquo; re va a utilizar una estera de yoga, asegúrese de que es pegajosa, para que no se deslice cuando se las manos y los pies se pone un poco de sudor. Debe comprender el uso fundamental o razón por la que debemos utilizar estas esteras pegajosas. Nosotros usamos estos para la tracción, y que nos ayuda a realizar este ejercicio. Esto también puede proporcionar un poco de relleno. Se doesn y rsquo; t tiene que ser caro. Usted puede comprar uno de mi página web, o puede comprarlo de Walmart, o un estudio de yoga, o en otros lugares. En primer lugar, y rsquo; re va a comenzar con nuestra distancia pies anchura de las caderas, y paralelos entre sí. Entonces me vuelvo hacia los lados. E I & rsquo; voy a mostrar este ejercicio desde el lado. Por lo tanto, I y rsquo; m de pie, mi peso uniformemente equilibrado a través de los dos pies. El peso cae justo en frente de mis talones. Aquí es donde yo quiero que mi peso que se centra. Levanto los cuádriceps, y apretarlos. I & rsquo; m participar mis cuádriceps; que permite mi tendón de la corva se estire. Alzo mi pecho. Pongo las manos en las caderas. Y con el pecho levantado, comienzo a inclinarse hacia adelante en mi cintura. Ahora, si me agacho mi cabeza, I & rsquo; m no va a estirar los músculos isquiotibiales. I & rsquo; m no va a soportar el núcleo de mi cuerpo. Así que tengo que mantener mi cuerpo se arqueó hacia atrás tanto como sea posible. Y se inclina hacia adelante. En algún momento, mi columna vertebral comienza a doblarse. Me cae la cabeza baja, y cruzo los brazos sobre mi cabeza, y verifico mis muslos para que no se afloje. Yo trabajo mis muslos más duro y mantener mi peso equilibrado justo en frente del talón. En algún momento de mi espina dorsal libera. Ahora bien, si los talones comienzan a levantar desde el suelo o la alfombra pegajosa, que presione contra el suelo. Para llegar, colocar las manos sobre las caderas, los muslos trabajar fuertemente y utilizar sus muslos para lograr que arriba. It & rsquo; s simple, y rsquo; s sencillo, y funciona. Ahora una nota más. Si este ejercicio le hace sentir peor, dejar de hacerlo. Si este ejercicio te hace sentir mejor seguir haciéndolo. La clave aquí está trabajando fuertemente los muslos, de manera que la columna vertebral puede liberar. La columna vertebral sólo se dará a conocer cuando se tiene una fuerte base de apoyo. Por lo que una gran cantidad de dolor de las personas que tienen suele ser el área que doesn y rsquo; t tiene mucho apoyo desde abajo del cuerpo. Por lo que necesita para crear ese apoyo y construirlo a través del tiempo mediante el fortalecimiento de los cuádriceps, el alargamiento de los isquiotibiales, y permitiendo que el frente de su columna vertebral para liberar la prestación de socorro. Divertirse con él
It & rsquo;. Es tan fácil de hacer este ejercicio. Su libre de problemas, que doesn y rsquo; t requieren mucho espacio, y se puede hacer esto en la intimidad de su hogar. Lo y rsquo; s más este ejercicio alivia el dolor de espalda baja, dolor de espalda superior, dolor de cuello, todo tipo de dolores de espalda rápidas. Probarlo y ver por sí mismo. Para obtener el vídeo gratuito de hoy y rsquo; s muestran visita ejercicio http://www.backpainreliefworkshop.com. Register, y agarrar el vídeo y todos los otros videos absolutamente libre, sin cargos ocultos de ningún tipo. ¿Que estas esperando? Coge uno ahora, y tomar su primer paso para una vida más saludable.
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