The músculos de la espalda están unidos a la columna vertebral. La columna vertebral consta de huesos llamados vértebras. Las vértebras están unidas entre sí por las articulaciones. Los discos más suaves separan las vértebras. Permiten la columna vertebral para doblar y flex.
También actúan como amortiguador entre las vértebras y absorben los golpes y vibraciones producidos por caminar y correr. Los nervios que conectan el cerebro al cuerpo componen el mismo.El vertebral vértebras protegen la médula espinal.
Nervios se ramifican desde la médula espinal hasta varios órganos y músculos, incluyendo los de los brazos y los nervios legs.The llevar a instrucciones del cerebro a los músculos, órganos, y también llevan limbs.They sensaciones como el dolor de diferentes partes del cuerpo a la columna vertebral brain.The se une a la pelvis o la cadera, las articulaciones sacroilíacas.
Los discos de la espalda actúan como amortiguadores entre el disco vertebrae.A contiene una zona central llamada núcleo pulposo, lo que significa centro blando. Los discos son generalmente húmedos, como una esponja con agua en it.As una persona envejece, o después de un disco se lesiona, se empieza a perder agua y se convierte stiffer.The disco se convierte en menos útil para amortiguar los back.This que se conoce como la degeneración del disco .
La causa más común de dolor de espalda es muscular spasm.An movimiento torpe de la parte posterior puede dar lugar a un espasmo muscular grave. El espasmo muscular hace que la parte posterior para bloquear y puede causar espasmo muscular severo vez ocurre puede ocurrir después de un simple estornudo o tos. También puede ocurrir después de una flexión torpe o movimiento de torsión.
Un movimiento tan sencillo como inclinarse para atar un zapato o torcer la espalda y la cara de convertir en una dirección diferente puede causar un espasmo tales. Los espasmos musculares también pueden ocurrir cuando un objeto pesado se levanta de forma incorrecta. espasmos musculares
tienden a mejorar el conocimiento de causas time.Severe de los espasmos musculares pueden ser tratados con la terapia física y medication.Long que dura el dolor de espalda puede ocurrir después de los accidentes que han causado lesiones a los discos, las articulaciones sacroilíacas, o en las articulaciones de la espalda.
El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes. Afecta a la mayoría de la gente al menos una vez en su vida. Si no se toma en serio, el dolor de espalda puede durar un largo período de tiempo, y puede llegar a ser incapacitante.
La mejor manera de prevenir el dolor de espalda y las piernas es hacer ejercicio con regularidad la back.Back fortalecimiento y ejercicios de estiramiento se recomiendan al menos 2 o 3 veces a la semana
los siguientes son algunos ejemplos de ejercicios para la espalda:. plantón parcial arriba (con la rodilla doblada, levante lentamente la cabeza y los hombros del suelo, y mantener durante 3 minutos), aumento de la rodilla a pecho (acostarse; tire lentamente las rodillas al pecho, relaja el cuello y la espalda, mantener durante 10 segundos y repita 10 veces), press-up (acuestan con las manos cerca de los hombros y la pelvis en el piso ;. presione hacia arriba sin dolor, mantener durante 10 segundos, y repetir 10 veces)
Estos ejercicios fortalecen los músculos de la espalda, lo que les permite soportar los rigores de la vida cotidiana activities.If usted ha tenido dolor de espalda anterior o problemas médicos, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar estos ejercicios.
El dolor de espalda afecta la mayoría de las personas a la vez en su lives.Action se pueden tomar para prevenir el dolor de espalda o posponer la degeneración de la columna vertebral y los discos. Las medidas preventivas incluyen el fortalecimiento de la espalda y la adopción de técnicas de buen cuerpo.