Algunos fisiólogos afirman a menudo que los seres humanos pagan por nuestra postura erguida con problemas de espalda dolorosas. Sin embargo, nunca es socialmente aceptable o práctico a gatear o caminar en cuatro patas. Estamos tan a diferencia de nuestros antepasados justos que fortalecieron su postura es mediante la ejecución, la caza y la recolección. Nos sentamos en los lugares de trabajo o escritorios, autos, camiones de accionamiento, o buses de más de corremos o estiramiento. Por lo tanto, es inevitable que los músculos de la espalda y el estómago que sostienen nuestra columna vertebral en su lugar se han debilitado. Los problemas de espalda son fáciles de reconocer y puede ser bastante común entre los jóvenes y los ancianos. El síntoma habitual es un dolor incesante a lo largo de la columna vertebral o un dolor paralizante en la zona del cuello o en la espalda superior o inferior. El dolor se agrava particularmente cuando se inclina para levantar un objeto pesado o participando en movimientos vigorosos. Para algunas personas, sólo tiene que ponerse de pie causa dolor de espalda baja. El dolor de espalda es causado generalmente por débil o estresado músculos de la espalda o del abdomen. Una radiografía puede revelar una hernia de disco, que es el bulto en uno de los amortiguadores amortiguador de luz que separa cada una de las 24 vértebras. Cuando el disco presiona contra el nervio, puede causar dolor. Otras causas subyacentes del dolor de espalda incluyen una dieta pobre, debilidad en los huesos hechos más débil por la falta de calcio, la falta de ejercicio físico, tensión del embarazo, las técnicas de levantamiento equivocadas y la mala postura. Usted puede tomar una variedad de suplementos de vitaminas y minerales para ayudar a aliviar el dolor de espalda. El suplemento más importante tomar sería de 600 mg de calcio al día antes de acostarse para fortalecer los huesos. Además, 1000 mg de vitamina C al día también puede fortalecer los huesos y cartílagos, mientras que 400 UI diarias de vitamina D aumenta la absorción de calcio. El efecto del calcio también se ha mejorado mediante la adopción de magnesio y manganeso adicional. Una pequeña cantidad de boro se toma a diario también es útil en la reconstrucción de huesos dañados o quebradizos. La bromelina, una enzima derivada de la piña, tomada tres veces al día puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. El sulfato de glucosamina toma después de cada comida puede fortalecer el cartílago y los discos vertebrales. Omega-3 aceite de pescado también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Si prefiere el método natural, extracto de sauce blanco se toma tres veces al día puede aliviar el dolor de espalda como la aspirina. Para apoyar su régimen de vitaminas, el ejercicio regular puede aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Caminar y nadar son sus mejores apuestas para ayudar a reducir el dolor de espalda. Un ejercicio simple que puedas para que se acueste y levante las rodillas hacia el pecho. A continuación, estirarse y relajarse. Repita esto varias veces a menos ataques de dolor. Cuando se siente un dolor insoportable, es recomendable tomar sólo uno o dos días de reposo en cama. Usted debe hacer el esfuerzo para convertirse poco a poco más activo tanto como sea posible. Use una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el sitio del dolor antes de tomar cualquier medicamento para la misma. A veces, una bolsa de hielo colocada en el sitio del dolor cinco minutos a la vez también puede ayudar a reducir la inflamación. Hacer algunos estiramientos suaves y dejar de fumar para acelerar la cicatrización. Trate de añadir más alimentos que contienen calcio a su dieta como el brócoli, los genes de una planta, el salmón, frijoles pintos y almendras. Si usted no es alérgico o intolerante, la leche es también una buena fuente de calcio. Dejar a un lado los pantalones vaqueros demasiado apretada y pantalones a favor de las prendas holgadas que permiten el movimiento libre y normal. También es posible que tenga que renunciar a usar tacones altos a menos que su médico lo permita. Al levantar objetos, recuerde que debe doblar las rodillas y mantener el objeto está cerca de su cuerpo como sea posible. Por la noche, dormir en un colchón firme en su parte lateral o posterior, nunca en su vientre. En el trabajo, levantarse y estirar con frecuencia para romper la monotonía de estar sentado. Asegúrese de que su silla apoya su espalda baja cuando estaba sentado. Cuando el dolor de espalda se acompaña de fiebre o vómitos, consulte a su médico de inmediato y obtener una segunda opinión cuando sugiere la cirugía.