You gasta su "9 a 5" en su mayoría en la oficina. Encorvado en algún pequeño cubículo, que tratan de vencer los plazos, mientras que soportar el dolor en el cuello, en la espalda, y casi cualquier otra parte de su cuerpo cansado. Se incluyen en la lista de todos los días es la queja de rigidez del hombro derecho y las muñecas doloridas que se han vuelto tan retorcido después de usar el teclado de estilo antiguo. Sus ojos siempre se sienten como si estuvieran a punto de salirse o explotar debido a la gran cantidad de horas que han trabajado por delante de este monitor de pantalla plana flagrante. Y al final del día, siempre se pregunta: "¿Puedo hacer esto de nuevo mañana?" Esas palabras, o más apropiadamente, quejidos y gemidos, podrían haber llegado desde casi todos los trabajadores de oficina regular o empleado. sufrimiento físico, emocional y psicológico afecta realmente a millones de personas todos los días a causa de las tensiones, a día de salida del día-en en el trabajo. Pero cuando el estrés se produce más de los dolores habituales, tal vez es hora de sentarse y relajarse. Conocer a estos dolores puede ser más importante de lo que contribuye a su think.WHAT PAINPain de una grave lesión demandas de atención inmediata. El dolor es una sensación desagradable que podría ser una señal de posibles lesiones o reales. El dolor se puede sentir como una sensación incómoda agudo, constante, constante, o incluso palpitante. Es de sentido común para conocer su cuerpo y cómo el dolor afecta su vida laboral y personal. Pero primero lo primero. El primer paso es conocer la posible fuente o el origen de su dolor. Aquí, como en algunos de esos posibles "orígenes" de dolor: lesión anterior. Cuando se lesiona, a veces el cuerpo no se cura perfectamente. El tejido cicatricial puede haber reducido su facilidad de movimiento y causó una disminución en la fuerza de sus articulaciones y músculos u otras partes que pueden haber sido heridos en la past.SLEEP. Usted puede obtener un calambre cuello cuando se duerme en la posición incorrecta. No dormir lo suficiente también puede producir dolor en algunas partes de su cuerpo. Si no está totalmente descansado, los músculos también son propensos a lesiones o más que no tienen suficiente tiempo para tener la reparación celular y growth.ADVANCING años. El hecho de envejecer desempeña un papel activo también. Los tendones y ligamentos pierden flexibilidad con la edad. El disco de la columna y las articulaciones se vuelven menos lubricados. Es por lo general alrededor de 35 a 40 cuando empezó a sentir más dolores y molestias. Llegará a ser peor si no está físicamente GAIN active.WEIGHT. Esas libras de más pueden poner un poco de estrés en sus articulaciones y empeorar el dolor artrítico. El exceso de peso se produce debido a la baja actividad física o con tener un estilo de vida sedentario a menudo. Cuando usted no recibe suficiente ejercicio, los tejidos se vuelve rígido y menos flexible. huesos y músculos débiles son más vulnerables a injury.IMPROPER postura. Encorvarse sobre el contador, no de pie derecho, levantar la barbilla a medida que lee la pantalla del ordenador --- estas son sólo algunas de la postura incorrecta que contribuye al dolor corporal. Cuando su cuerpo está fuera de alineación, los músculos se colocan en posiciones incómodas que pueden producir pain.OVEREXTENDING ustedes mismos. Probando diferentes ejercicios en un corto espacio de tiempo es un indicio de que puede estar empujando el cuerpo demasiado. Pilates esta semana, Tae Bo próxima semana, Cardio entrenamiento de la semana siguiente ---- estos ciclos de actividades puede causar estragos en un cuerpo con muy poco tiempo para recuperarse. Incluso limpieza sencilla ---- puede poner una tensión en los músculos y si sigue haciendo los mismos movimientos del cuerpo o de movimiento que puede irritar los tendones y los nervios too.DO BRICOLAJE DOLOR RELEVACIONES: Estrictamente para dolores menores, la siguientes consejos pueden ayudar realmente ayudar a aliviar su dolor: 1. GET -según activo al Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes cerebrovasculares, "... el ejercicio, el sueño y la relajación pueden ayudar a reducir el estrés, lo que ayuda a aliviar el dolor." Mantenerse activo a través de ejercicios o entrenamientos de fitness han sido probados para ayudar a muchas personas con dolor de espalda baja. Sin embargo, consulte a su médico antes de embarcarse en un program.2 ejercicio. ADAPT ERGONÓMICAS MUEBLES DE OFICINA /ACCESORIOS - No importa si es para el hogar o para la oficina --- conseguir mobiliario ergonómico. La primera prioridad sería conseguir una silla que mantiene la cabeza y la columna vertebral aligned.3. Duerme lo suficiente - Para dormir más profundamente, debe reducir su consumo de café y también limitar la ingesta de alcohol. También debe obtener un colchón cómodo y pillows.4 cómoda. Tómelo con calma - Vaya despacio, ser razonable, y establecer objetivos realistas o expectations.5. ALTERNATIVA alivio del dolor - Obtener una sesión de reflexología, masaje, terapia de agua, o acupresión que son medios probados por el tiempo de controlar pain.6. La mente y cuerpo CONEXIÓN - Los estudios muestran que la relajación, la meditación, aromaterapia e incluso es beneficioso y puede ayudar a aliviar los dolores en el cuerpo.