! Otra temporada de vacaciones está sobre nosotros cuando nos permitimos a nosotros mismos con la alegría de las fiestas y por supuesto muchas de comida. La comida está en todas partes durante este tiempo de galletas y postres de la abuela year.Eating casi se convierte en un segundo trabajo. Agrega en algunas fiestas de Navidad y muy pronto usted está diciendo a sí mismo que su favorito par de jeans de alguna manera shrunk.But el exceso de peso puede conducir a mucho más graves consecuencias, además de un par de jeans que de alguna manera "encogido." La adición de algunas libras adicionales puede conducir a dolor de espalda y problemas aún más graves como el corazón y enfermedad hepática y diabetes sólo para nombrar unos few.But Cómo se puede saber con exactitud si su tienen sobrepeso? Una de las maneras de determinar si usted tiene sobrepeso es al calcular su índice de masa corporal o (IMC). Su índice de masa corporal es un valor indicativo del contenido de grasa de su cuerpo. Con el fin de calcular su índice de masa corporal es necesario dividir su peso por el cuadrado de su altura. Si google "índice de cálculo" no debería tener ningún problema en la determinación de su masa corporal IMC Index.A de algo más grande que 25 podría decir que tiene sobrepeso. Digo "podría" porque esta calculadora no tiene en cuenta el hueso o la masa muscular que aumenta el IMC. Por ejemplo, estoy 6 pies de altura y 192 libras. Mi IMC es de aproximadamente 26 que parece indicar que tengo sobrepeso. Ahora bien, admito que probablemente podría perder un par de libras, pero no estoy overweight.Now, si no lleva una gran cantidad de masa muscular o si no está huesos grandes, entonces es probable que puede usar el índice de cálculo como una cerca del indicador preciso de tener sobrepeso o obese.There fue un momento en que yo mismo tenía exceso de peso. De hecho, me pesaba más de 200 libras. Sé que es un hecho de que mi dolor de espalda es el resultado de no hacer ejercicio y consumir una gran cantidad de basura food.As he cambiado mi estilo de vida y comenzó a comer más sano y hacer ejercicio regularmente, empecé a perder peso. Una vez que esto sucedió me di cuenta de que mi dolor de espalda disminuye en frecuencia y intensity.But ¿Cuáles son algunas cosas que puede hacer para bajar de peso, especialmente durante la temporada de vacaciones festivo? O debería ser la verdadera pregunta ... ¿cómo se puede conseguir motivado para perder peso? La motivación debe venir de dentro de ti. Una de las maneras para despertar la motivación dentro de ti es conseguir una mejor comprensión de todos los beneficios que el ejercicio regular y una buena nutrición tienen que ofrecer you.for ejemplo, es posible que ya se dice que comer bien y hacer ejercicio para bajar de peso. Pero en cambio, lo que si se dice a sí mismo "tengo que comer bien y hacer ejercicio regularmente para ..." 1. Bajar de peso 2. Fin mi dolor de espalda 3. Reforzar mi corazón 4. Reducir la grasa en mis arterias 5. Mantener el hígado y los riñones sanos 6. Disminuir las probabilidades de diabetes 7. Disminuir las probabilidades de contraer cáncer 8. vivo más tiempo para disfrutar de mi 9. nietos sentimos físicamente y mentalmente más fuerte 10.Impress mis amigos y familiares 11.Feel grande sobre mí 12.And y sigue y sigue ... Los más beneficios que usted puede pensar por sí mismo, personalmente, además de simplemente "perder peso" el más motivado que puede convertirse en realidad para hacer algo al respecto it.My principal motivación para ir al gimnasio no es la pérdida de peso o la construcción de músculo. Se está terminando mi dolor de espalda y mantenerse saludable. ¿Y sabes qué ... me he ido al gimnasio ahora lo suficientemente que realmente me gusta. De hecho, me encanta. Apuesto a que va a estar motivado too.But no es suficiente. Se requiere un sólido compromiso real para tomar acción. Estoy hablando de comer palitos de zanahoria en lugar de papas fritas y yendo al gimnasio en lugar de estar tumbado en el sofá viendo su película favorita. Esos no son exactamente enormes sacrificios para muchos de nosotros, pero son sacrificios y lo hacen involucrar a cambio que la mayoría de los seres humanos, naturalmente, resist.Once cambia a estilo de vida saludable, simplemente hay que luchar contra la tentación de dejar de fumar, ya que es nuevo para usted o incómodo al principio. Cuanto más se vive un estilo de vida consciente de la salud, más fácil será conseguir y los beneficios más duraderos (como los que se numeran de arriba) va a ver y experimentar en su life.So este año disfrutar de ti mismo, pero hacer un esfuerzo para no comer en exceso las galletas de la abuela. Hacer un poco de tiempo para un entrenamiento o incluso sólo un paseo en una cinta rodante. Lo importante es mantenerse activo. Motivarse y disfrutar de todos los beneficios saludables de recorte por esta temporada de vacaciones. Su espalda se lo agradecerá y también lo hará su favorito par de jeans.