Estimado Santa, España
... Tráeme algo para aliviar el dolor de espalda - ¡por favor
Ya sea que esté buscando algo que puede traer alivio del dolor en el momento o un mejor soporte para la espalda durante todo el año, las vacaciones son un buen momento para buscar los regalos para la espalda. Echar un vistazo a través de estas sugerencias y ver si se desea añadir más a su lista de deseos de vacaciones: Libro Actualizado
de la columna vertebral con la salud que ver con hernia de disco lumbar. Este libro de 58 páginas, disponible en Amazon en formatos de impresión o ebook, incluye cambios tales como:
Una guía de ejercicios completamente ilustrado
Amplia información de la cirugía
Insider información para la comodidad y la curación durante la recuperación postoperatoria
Los enfoques globales para el manejo del dolor
Si usted tiene una hernia de disco lumbar, aprender tanto como sea posible acerca de su condición puede recorrer un largo camino en ayudar a decidir sobre un programa de tratamiento eficaz.
almohadas de apoyo para colocar detrás del cuello y entre las rodillas mientras se duerme.
para el viajero frecuente, avión almohadillas del cuello son una gran opción. Estos cojines pueden ayudar a apoyar y reducir la presión sobre su cuello durante un largo vuelo.
Para cualquier duermen de lado, un cuerpo de almohada que puede caber entre las rodillas reduce el estrés en los discos lumbares y pueden ayudarle a obtener más reparadora sueño por la noche.
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bolsas de hielo reutilizables, almohadillas de calor o un paquete de calor húmedo para aliviar el dolor de los ataques de asma.
Teniendo esto en la casa puede ayudar a estar preparado para un ataque repentino de dolor de espalda, como el hielo puede reducir la inflamación, mientras que el calor estimula el flujo sanguíneo y puede acelerar la curación.
una bola del ejercicio o una silla de rodillas sueca para sentarse, mientras que en su escritorio.
el uso de una de estas opciones de asientos le ayudará a participar de su núcleo mientras se está sentado. Con el tiempo, los músculos de la base de fortalecimiento tomarán estrés fuera de su espalda.
Un soporte para la espalda ortopédico para el asiento del conductor de su coche.
quieto durante los viajes largos pueden causar su espalda baja se endurecerá y apretado. Una funda de asiento ortopédico o el masaje puede reducir la tensión en la espalda, y puede hacer un largo viaje más llevadero.
Un bien diseñado, silla ergonómica para su oficina.
Además de otras características, una silla ergonómica del tamaño adecuado permite que los codos para descansar cómodamente en brazos sin tirar de los hombros. Esto permite una tensión mínima en la parte posterior.
Un auricular, si vas a gastar una gran cantidad de tiempo en el teléfono.
Un pozo -fitting auricular evitará que la tensión en el cuello de la constante de acercar el teléfono a la oreja.
muñequeras mecanografía o soportes ergonómicos para si trabaja en un ordenador.
Muñequeras debe permitir a los codos resto a 90 grados entre el protector de muñeca y reposabrazos, evitando que el usuario tenga que llegar para el teclado.
Además, muñequeras pueden ayudar a evitar otra dolorosa condiciones, tales como el síndrome del túnel carpiano o la artritis.
Inicio equipo de ejercicio para los ejercicios de bajo impacto.
Una caminadora, bicicleta estacionaria, o pesas ligeras son todas buenas opciones.
Una colchoneta de yoga que se utilizará en todos los días de estiramiento para aumentar la flexibilidad.
Además de aumentar la flexibilidad, el yoga puede fortalecer los músculos de la espalda, haciendo menos probable lesión en el futuro.
un certificado de regalo para un masaje con un terapeuta con licencia.
un masaje puede ser terapéutico, así lo más relajante. Los beneficios pueden incluir un aumento en el flujo sanguíneo, lo que aporta nutrientes importantes para el área de daño, así como la liberación de endorfinas.
Compras con un presupuesto esta temporada de vacaciones? Echa un vistazo a estas ideas para regalos de bajo costo o gratis:
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Esto hace un regalo perfecto para un ser querido con el dolor de espalda que quiera. para mantenerse activo.
Imprima artículos útiles de Spine-health.com sobre un tema específico, y colocarlos en una carpeta de 3 anillos.
Deje que sus seres queridos tienen una copia impresa de la columna vertebral con la salud sobre la marcha.
Utilice nuestros videos para hacer una bolsa de hielo o una almohadilla térmica bricolaje en casa.
Compartir esta lista con sus seres queridos que viven con dolor de espalda, o lo utilizan para ayudar a los miembros de su familia a encontrar el regalo perfecto para usted.
¿se le ocurre algo que perdimos? Nos encantaría escuchar sus ideas. Comentar y sepamos su regalo perfecto para alguien con dolor de espalda. Felices fiestas!