These simples Es muy común que las personas que visitan a un médico o profesional de la salud alternativa, ya que están sufriendo de dolor de espalda baja. A menudo el dolor es tan severo, que hace que sea difícil o incluso imposible para nosotros para disfrutar de nuestra vida cotidiana. Con un máximo de nueve de cada diez adultos destinados a experimentar algún tipo de dolor de espalda durante su vida, es obvio que esto se está convirtiendo en un problema muy grande.
Incluso las tareas simples como agacharse para amarrarse los cordones de los zapatos o de pie en la cola de un banco puede ser impensable si usted está sufriendo de dolor de espalda baja. Y puesto que la mejor manera de solucionar prácticamente cualquier cosa es para evitar que suceda en absoluto, en este artículo usted aprenderá cómo se puede evitar el dolor de espalda por completo, por lo que nunca va a ser un problema para usted. Aquí están tres de las causas más comunes de dolor de espalda baja, y lo que necesita saber para evitarlo.
causa#1 - Postura incorrecta
La causa más común de dolor de espalda baja se debe a la forma de sentarse y con qué frecuencia lo hacemos. Para la mayoría de la gente, especialmente aquellos que trabajan en un entorno de oficina, nuestra vida cotidiana nos obligan a sentarse una gran parte del tiempo. Lo más probable es estar sentado durante muchas horas cada día cada vez que usted está viajando, trabajando en casa o en una oficina, o ver la televisión.
Si usted tiende a encorvarse hacia abajo con las piernas cruzadas y la cabeza inclinada hacia adelante cuando se está sentado, es muy probable que con el tiempo se desarrollará baja de la espalda o dolor y /cuello. Para evitar que esto suceda, asegúrese de que siempre intenta sentarse erguido, con los pies apoyados en el suelo. Si conscientemente hacer una verificación rápida postura cada hora o así, usted comenzará a corregir su postura de forma natural y en última instancia va a sentarse correctamente todo el tiempo.
causa#2 - No hacer ejercicio con regularidad suficiente
Si bien no hacer suficiente ejercicio no es una causa directa del dolor de espalda, si sus músculos de la espalda tienden a ser más fuerte que va a ser menos probabilidad de que sufre de un dolor de espalda en el futuro. Si se involucra en el ejercicio regular, que ayudará a fortalecer los músculos de la espalda, lo que ayudará a apoyar su columna vertebral con mayor eficacia.
Incluso si usted es alguien que ejerce cada día, al pasar por alto sus músculos de la espalda, tendrá una alta probabilidad de desarrollar dolor en esa región en el futuro. Eso es porque usted comenzará a desarrollar un desequilibrio muscular, y esto suele ocurrir en personas que trabajan a cabo utilizando sus músculos frontales, pero que ignoran el ejercicio de los músculos de la espalda.
causa#3 - enfermedad degenerativa del disco
Mientras que las otras causas de dolor de espalda baja son normalmente infligido a sí mismo, la enfermedad discal degenerativa, lamentablemente no es algo que la mayoría de las personas pueden prevenir. Es causada cuando sus discos en su espalda pierden fuerza hasta el punto en que simplemente no pueden absorber el impacto colocado en su cuerpo más. Esto se traduce en la columna vertebral que es menos flexible, lo que hace que sea más difícil para que usted pueda disfrutar de la vida diaria. Como su nombre indica, hay una serie de etapas de esta enfermedad a medida que avanza, por lo que si usted sufre de síntomas de dolor de espalda, vale la pena que sean revisados por un profesional médico que se especializa en la salud de la columna.
Conociendo estas tres causas de dolor de espalda baja le ayudará a evitar el desarrollo en el futuro. Si usted es una víctima de la enfermedad degenerativa del disco, asegúrese de consultar con un experto para que puedan llegar a un plan de tratamiento que sea adecuado para usted.