Una nueva formación campeones de estudio de peso y otros ejercicios de fortalecimiento para varias partes del cuerpo como medios eficaces para hacer frente con dolor de espalda, sobre todo observando un aumento del 28 por ciento en la calidad de vida de la espalda pacientes con dolor que con frecuencia se levantaron pesas.
Más específicamente, un estudio de la Universidad de Alberta promueve la construcción progresiva de la fuerza no sólo en la parte de atrás, pero el pecho, los brazos y las piernas para que sea más fácil para los pacientes para realizar las actividades diarias y para construir la resistencia del organismo a los futuros casos de dolor de espalda baja.
el estudio, presentado en el American College of Sports Medicine, examinó a 240 pacientes con dolor de espalda crónico que resulta de una lesión de tejidos blandos. Ninguno de los pacientes tuvo una cirugía de espalda, vértebra o problemas en las raíces de los nervios espinales dañadas.
Durante el curso del estudio de 16 semanas, los pacientes con dolor de nuevo comenzaron poco a poco, trabajando con niveles bajos de peso y menos repeticiones . A medida que los pacientes construyen fuerza durante las tres primeras semanas, la cantidad de repeticiones y el peso aumentó, llegando a un 75 por ciento a 83 por ciento de la cantidad máxima de peso.
Los investigadores observaron que el dolor de espalda y la discapacidad disminuyeron a medida que aumentó la resistencia del paciente al hacer press de banca para el pecho, laterales desplegables de la parte posterior, y prensas de la pierna.
En concreto, el dolor de espalda disminuyó :
28 por ciento en los pacientes que hacían ejercicio cuatro días a la semana
18 por ciento en los pacientes que hacían ejercicio tres veces a la semana
14 por ciento en los pacientes que hacían ejercicio dos veces una semana
en relación, calidad de vida -.. definido en el estudio como el bienestar, respectivamente física y mental de la persona aumentó en un 28, 22 y 16 por ciento
de acuerdo el estudio, estos desarrollos apoyo para el fortalecimiento ejercicios que aflojan las articulaciones como tratamientos eficaces para el dolor de espalda y promueven la importancia de contar con fuerte pecho, espalda y músculos de las piernas cuando se trata de dolor de espalda.
artículo continúa más abajo
por supuesto, se debe advertir que cualquier persona que experimenta el dolor de espalda no sólo debe sumergirse en una serie de ejercicios de espalda y otros ejercicios de fortalecimiento.
más bien, es importante que los pacientes consulten con un profesional médico de confianza que pueda observar sus síntomas, evaluar los diferentes ciclos de tratamiento, y luego desarrollar un programa de ejercicios para el dolor de espalda.
Sin embargo, dicho esto, la Universidad de Alberta estudio valida aún más los beneficios que el ejercicio puede tener sobre el dolor de espalda, una noción que todavía puede parecer contraproducente o peligroso para los pacientes preocupados de que tales actividades sólo exacerbará su dolor de espalda
Fuente:. Universidad de Alberta; Courier-Journal