El dolor de espalda muestra habitualmente en la forma de tensión muscular, espasmos musculares o una hernia discal. El dolor puede ser especialmente difícil cuando se trata de la espalda baja.
Podemos lesionar la espalda con más frecuencia por levantar algo en el camino equivocado. Lo elevamos no tiene que ser pesado, a pesar de levantar algo pesado puede dañar su espalda. Pero incluso levantar algo de luz usando los músculos equivocados en su espalda puede causar fatiga y dolor. Las acciones que nos hacen doblar de una manera incorrecta o durante demasiado tiempo también pueden causar problemas de espalda.
causas clásicas de dolor de espalda puede incluir el trabajo en su jardín o palear la nieve; cuando se hace en el camino equivocado, estas actividades pueden causar problemas de espalda. La cepa que encontramos durante estas actividades puede causar un disco en la columna vertebral sobresalga entre los huesos y ejercer presión sobre los nervios. Esto se conoce como una hernia discal.
Hay algunas cosas que puede hacer para aliviar este dolor en la espalda. Por lo general el tratamiento es simple y requiere unos pocos días de reposo en cama. Usted no debe excederse en reposo en cama, a medida que más días de lo necesario puede debilitar los músculos. También se recomiendan tratamientos fríos y calientes. Esto es en forma de bolsas de hielo o una bolsa de agua caliente o almohadilla eléctrica. El método que utiliza se basa únicamente en la preferencia y lo que funciona mejor para usted curación. Al hacer estos tratamientos usted debe estar seguro de utilizar el calor o el frío durante no más de veinte minutos a la vez.
Sobre el contador también se recomiendan (OTC) para aliviar el dolor.
A medida que su dolor comienza a disminuir va a comenzar un programa de ejercicio ligero para fortalecer los músculos de la espalda para que no se repita. Si conoces a alguien que le puede dar un masaje de espalda suave, eso también ayudaría a disminuir el dolor.
Asegúrese de que, incluso cuando se le ordena a descansar en la cama que usted se levanta y camina durante unos minutos cada dos horas. Esta luz se extiende será el comienzo de fortalecer los músculos de la espalda sin exagerar. Demasiado tiempo en la cama puede hacer tanto daño como bueno.
Una de las formas recomendadas para aliviar el dolor de espalda consiste en estar acostado en el suelo y poner almohadas bajo las rodillas. Este ejercicio tiene algo del peso de su espalda y se supone que es muy bueno para usted. Pero si se quiere trabajar en la mejora de sus problemas de espalda, incluyendo una hernia discal, descanso y medicamentos anti-inflamatorios son los tratamientos estándar. El uso de estos métodos noventa y cinco por ciento de todos los sufre recuperarse rápidamente de una hernia de disco y son capaces de volver a sus actividades diarias normales. Los otros cinco por ciento necesita tratamientos adicionales, que pueden ser en forma de inyecciones de esteroides o de alguna cirugía casos.
que manera de asegurarse de que el dolor de espalda que se han ocupado de no retorno puede requerir cambios en su estilo de vida. Si usted tiene sobrepeso, usted puede poner tensión en su espalda; si se pierde algo de peso, usted notará una diferencia. La postura es importante. Una buena postura pone menos tensión en los músculos de la espalda. Si usted es una persona que sufre dolor de espalda comienza mejoras de postura y se siente menos dolor de espalda.