Así que muchas personas sufren de dolor de espalda baja debido a que el estilo de vida que la gente vive, alienta. La mayoría de las personas se sientan en una oficina todo el día, que se aplica mucha presión y la tensión de los músculos. Y puesto que la gente está demasiado ocupado para obtener alivio de ella, entonces se vuelve cada vez peor. Lo bueno es que el tratamiento casero para el dolor de espalda es la forma más eficaz, sencilla y rápida de encontrar alivio. Cuanto antes de empezar el mejor.
Si usted tiene dolor crónico severo, entonces es posible buscar alivio lado a otro medicamento. Pero como saben los medicamentos tienen efectos secundarios que pueden ser realmente peligroso y que sólo alivian el dolor, no atacar la causa del dolor de espalda. Sin embargo, los tratamientos caseros hacen exactamente eso. Se centran en la eliminación de las causas del dolor, que es la clave de todo el asunto. ¿Cómo se puede empezar? Aquí hay algunos consejos para que usted
tratamiento casero para el dolor de espalda -! Consejos para empezar
Tome un descanso si es necesario
Muy a menudo el dolor es tan malo que ni siquiera se puede ponerse de pie y caminar. Por lo tanto es importante tomar un tiempo de descanso y dejar que sus músculos a recuperarse y descansar. Pero también se debe recordar que demasiado descanso, puede ser malo para la espalda. Cuando se haya recuperado un poco, a continuación, moverse, hacer algunos estiramientos y ejercicios. Poco a poco un paso a la vez.
Masaje
masaje es un tratamiento en el hogar muy importante para el dolor de espalda baja. Usted puede hacer un mini-masaje a ti mismo, dejar que un miembro de su familia lo haga o utilice la ayuda de un profesional. El masaje ayuda a aliviar la tensión, dolor muscular, espasmos musculares, aumenta la circulación, la amplitud de movimiento, la flexibilidad y así sucesivamente. Es muy útil y sencillo.
Fría y caliente terapia
La terapia con frío es un muy buen tratamiento para el dolor de espalda baja, ya que ayuda a disminuir el dolor muscular, espasmos y la inflamación . El mejor momento para usar la terapia de frío es justo después de un esguince o una torcedura. Aplicar agua fría sobre el área de la espalda usando un cubo de hielo, baño frío o compresas frías. La terapia caliente también es muy útil y un gran tratamiento en el hogar para el dolor de espalda baja, que relaja los músculos tensos, disminuye los espasmos musculares, alivia el dolor, y puede aumentar el rango de movimiento. Se puede aplicar calor a la espalda con una compresa caliente o un baño caliente.
El ejercicio adecuado
El ejercicio es el tratamiento en el hogar más importante y eficaz para el dolor de espalda baja. Los ejercicios son muy simples y fáciles de seguir y se puede hacer en casa. La clave aquí es seguir un programa de ejercicios realmente bueno. Hay una gran diferencia entre hacer ejercicios al azar y entre seguir un programa de ejercicios de espalda baja probada. Los resultados son rápidos y permanentes.